Това е диетичен режим, създаден специално за всички, които трябва да поддържат теглото си. Това е много прост план за изпълнение и се основава на приема на различни храни и нискокалорични ястия. Трябва да приемате най-много 2700 калории на ден.
Ако сте решени да изпълните този хранителен план за поддръжка, трябва да имате здравословно здравословно състояние, да пиете колкото се може повече вода всеки ден, да ароматизирате вашите инфузии с подсладител, да извършвате физическа активност и да подправяте всички ястия със сол, билки до минимум. , оцет и слънчогледово масло.
Пример за ежедневно меню:
Закуска: 1 запарка, 1 чаша плодова салата и 1 пълнозърнест тост, намазан с леко сладко.
В средата на сутринта: 1 нискомаслено кисело мляко със зърнени храни.
Обяд: 1 голяма порция пълнозърнести юфка с броколи и 1 порция лек желатин със смесена 1 ябълка.
В средата на следобеда: 1 леко бананово смути.
Снек: 1 запарка, 1 нискомаслено кисело мляко с плодове и 1 препечен хляб от бял хляб, намазан с леко сладко.
Вечеря: лек или домашен бульон, 1 пържола, 1 порция картофена салата, белтъци и зелен фасул и 150 г. пъпеш или диня.
Преди лягане: 1 инфузия и / или 1 леко зърнено барче.
Искам да видя същата 2700 кал диета. Но за по-нисък бюджет, ако можете, моля, благодаря 😀
хранене, което дори не достига 1500 калории ...