Няма значение причините, поради които се появява, но много от нас страдат от моменти на безпокойство и стрес. Или заради работата, училището или самото семейство.
Храната винаги е била идеалното време да се изключите от света и да се насладите на добър деликатес с петте си сетива, това, което се случва е, че ако те не се контролират тревожна криза Изпадаме в изкушението да консумираме храни, които са вредни за здравето ни, макар и много вкусни.
В много случаи решението се намира в храната, храната ни доставя удовлетворение, дава ни енергия и благополучие. Но трябва да сме умни и да ядем тези, които са по-здравословни за нас. След това ви казваме a списък с продукти което ще ви помогне да преодолеете всеки епизод на тревожност или просто да ги добавите към вашата диета, за да имате балансирано тяло и ум.
Храни срещу тревожност
- риба: Той е много богат на протеини и витамини от група В отговарящ за поддържането на добри нива на нашето напрежение. Омега 3 мастните киселини помагат за намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и регулират кръвната захар. Но това не е всичко, помага ни срещу стреса, като е чудесен източник на триптофан, аминокиселина, която намалява стреса и тревожните хормони. Успокоява ни и поддържа нервността.
- Аспержи: Богат на фолиева киселина който е инхибитор на депресията и тревожността. Също така богат на витамин С, който намалява кръвното налягане и фибрите вътре в него ни карат да се чувстваме сити и доволни.
- Гръцко кисело мляко: Този вид кисело мляко съдържа големи дози витамини В6 и В12, много богати на магнезий, калций, калий и здравословни протеини които бързо успокояват апетита и безпокойството.
- спанак: Въпреки че не е храната, която идва на главата ви да ядете, когато сте под стрес, не се колебайте да имате добра купа спанак във всичките му версии, гладена, приготвена на пара или сурова. Спанакът съдържа много магнезиев, този, който отговаря за предотвратяването и лечението на тревожност. Това е отговорно за регулирането на нивата на кортизол и предизвиква чувството за благополучие.
- бадеми: Един от най-пълноценните и здравословни ядки. Следващия път сложете пакетче бадеми в кошницата си за пазаруване, защото те ще ви помогнат да избегнете стреса благодарение на магнезий, фибри, калий, здравословни мазнини и витамин Е които ще действат директно върху нервната ви система, като ви създават добро усещане за благополучие.
- Турция: Пуешките протеини ни дават усещане за благополучие, ще ни заредят с енергия, но без стрес. Е богат източник на триптофан, вещество, което е свързано с чувството на сънливост, но в нашия случай е идеално да успокоим безпокойството си и да се чувстваме комфортно и спокойно.
Ако днес се окажете във всеки момент на стрес, не се колебайте да приемате тези храни поне седмица, комбинирани в свободното си време те ще ви създадат усещане за благополучие. Вашето настроение ще се подобри и ще се погрижите за тялото си. Комбинирайте го с аеробни упражнения поне три пъти седмично и ще се почувствате чудесно.