El броколи Това е една от храните, която увеличава скоростта на левкоцитите поради високото си съдържание на витамин С, основен антиоксидант, който укрепва състоянието на защитните сили и гарантира добра защита срещу заболявания.
Цитрусите
Цитрусовите плодове са богати на витамин СЕто защо те са основна съставка, когато искате да се борите с проблеми като грип. В допълнение към лимона и портокала плодовете като киви, ягоди или ананас са богати на витамин С, което позволява ефективно да се увеличи скоростта на левкоцитите.
червен пипер
El пипер червен Той не само е богат на витамин С, но също така осигурява бета-каротин, който предлага интензивен цвят. Това хранително вещество увеличава развитието на левкоцити. Добавянето му към режима е много полезно.
Говеждо и пилешко месо
La краве месо или пилешко е много често в диетата на всеядни животни и е от съществено значение за увеличаване на левкоцитите и поддържане на здрава имунна система. Високото му съдържание на цинк осигурява правилното функциониране на белите кръвни клетки, свеждайки до минимум инвазията на вируси, бактерии и чужди тела в имунната система.
Киселото мляко
Лос храна пробиотици Те трябва да заемат място в диетата по проста причина, те са богати на живи организми, които помагат да се поддържа тялото здраво, увеличавайки производството на полезни за организма бактерии. Освен всичко, киселото мляко е една от най-популярните, причина да се консумира ежедневно, защото помага за подобряване на имунната система.
Храни, богати на бета-каротин
Както обяснихме по-рано, бета каротин Той е от съществено значение за развитието на белите кръвни клетки, поради което всички храни, които го съдържат, спомагат за ефективното повишаване на левкоцитите. Морков, тиква, папая, манго или портокал са отлични алтернативи за консумация на това хранително вещество.