След време, когато сме прекарали повече време, събрани около голяма маса, пълна с големи ястия, обилни ястия и добри приятели, време е да се погрижите малко за себе си и понижава нивото на потребление.
Както добре знаете, не всички храни са еднакво угоениПоради тази причина ще ви кажем кои са храните, които са перфектни, които ви карат да не напълнявате повече, отколкото искате.
Важно е да придобиете добри хранителни навици, вместо винаги да правите чудодейни диети и режими. Храненето здравословно е предпоставката, че трябва да се научим, Правилното хранене помага да се премахнат отпадъците, които тялото не иска.
Трябва да знаем как да изберем най-питателните храни, с повече витамини и без лоши мазнини, затова по-долу ще видим кои са най-добрите, за да се избегне напълняване.
Храни, които ни пречат да напълняваме
- ябълка: Този плод е чудесен източник на диетични фибри, той помага да се задоволи и премахне това, което тялото не иска. Той осигурява много хранителни вещества, които допринасят за здравата храносмилателна система, намалява холестерола. Съдържа почти никакви калории и ни отнема глада. Поради тази причина препоръчваме да се включи консумацията на ябълка на ден. За да натрупаме мускули е важно първо да загубим мазнини, ябълката ни помага в тази задача, акта на дъвчене, измама глад и ни прави по-сити. Мозъкът получава сигнала, че е наситен.
- Зелен чай: Вер чайът, приеман ежедневно за период от два до три месеца, помага за понижаване на индекса на телесна маса, загуба на тегло и намалява сантиметрите на талията. Ще защитите сърцето в същото време с телесното си тегло.
- бадеми: ядките са много здравословни и винаги ги препоръчваме да отслабнат, стига консумацията им да е умерена. В случай на бадеми, те съдържат 168 калории на 30 грама. Осигурява ни фибри и растителни протеини, които ни карат да се чувстваме доволни. Вкусна закуска че можем да приемаме два пъти седмично.
- домати: този зеленчук е един от зеленчуците, който може да ни помогне да поддържаме черния дроб чист и пречистен. Една чаша варени червени домати съдържа само 43 калории, затова е добра причина да се използват домати като основа на здравословен сос. Те съдържат ликопени с антиоксидантни свойства, спомагат за елиминирането на холестерола и намаляват шансовете за рак.
- Броколи: този зеленчук е един от ключовете за отслабване, осигурява витамини А, С, К и тези от група В, като В2 и В6. Присъстват и магнезий, фосфор и омега 3 мастни киселини. Съдържа много фибри и вода и много малко калории. Не се колебайте да консумирате броколи, ако искате да отслабнете, да намалите холестерола и да се грижите за сърцето си.