Той е в природата и по-специално в естествените храни, където получаваме всички хранителни вещества и минерали, от които тялото ни се нуждае, за да функционира правилно. Колкото по-естествено, толкова по-добре ще бъде за нас.
В конкретния случай на колаген, ние отиваме директно към серия от храни и продукти, които те ще се погрижат за крака вил, ще му придаде повече твърдост, еластичност, ще му попречи да се набръчква лесно и ще получите по-млада кожа за по-дълго време.
El колаген помага в борбата срещу стареенето, осигурява подкрепа на повърхностния слой на кожата. Колагенът отслабва с напредването на възрастта, експресионните линии, гънките и бръчките се появяват по-често.
Съвети за поддържане на кожата да изглежда по-млада
От определена възраст те съветват 25 години, трябва да започнем да създаваме превантивни процедури, за да се грижим за определени части от тялото си, една от тях е кожата, по-специално лицето.
За да попълним колагена в нашето ежедневие, можем да направим следното:
- Яжте храни, богати на пролин и лизин.
- Храни, богати на Витамин С.
- Увеличете протеина в диетата, както растителен протеин, така и този, който идва от месото.
- Нанасяйте ежедневни кремове, богати на ретинол.
- Не забравяйте за защитете лицето си със слънцезащитен крем.
Най-добрите съюзници за колаген
Както казахме, има определени храни, които можем да консумираме, за да дадат допълнителен тласък на колагена.
- Череши, боровинки, малини, къпини. Храните в червен цвят предпазват от свободните радикали, защото са богати на антоцианидини, витамин С. Това помага да се защитят клетките и да се предотврати разрушаването на колагена.
- Грейпфрути, лимони, ягоди, домати, портокали, звънец и броколи. Храните, богати на витамин С, са от съществено значение, тъй като насърчават производството на колаген, поддържат кожата здрава и здрава.
- Риба, постно месо, бобови и млечни продукти. Всички те се характеризират с лизин и пролин. Лизинът е основна аминокиселина за организма и се получава от тези храни, докато пролинът не е от съществено значение и се произвежда от нашето тяло.
- Тофу, соево мляко или темпе. Те се грижат за сухожилията и връзките, както и за колагена.
- Ядки, зелени листни зеленчуци, черен дроб, миди или стриди. Тези храни са богати на мед и това вещество помага да се избегнат маркирани линии на изразяване.