С различни телесни състояния, разбира се те правят хранителните нужди на мъжете и жените също са различниЕто защо е важно да се знаят разликите, така че храненето да изпълнява ролята си за всеки пол.
Тук ще споменем някои разлики по отношение на хранителните нужди на мъжете и жените.
1. Калций
на Мухерес са по-податливи на остеопороза отколкото мъжете, за което работеща жена трябва да консумира 1.500 грама калций всеки ден, към които трябва да се добавят редовни упражнения, съветват диетолозите.
докато мъжете се нуждаят само от 800 грама калций на денТъй като твърде много калций при мъжете може да причини рак на простатата.
Да се включи естествен калций препоръчително е тялото да яде продукти от мая, сусам бяло, краве мляко, соево мляко за вегетарианци, риба, скариди, раци и омари, всички естествени храни с високо съдържание на минерала.
2. Желязо
Тъй като жените менструират всеки месец, те са по-склонни да страдат от анемия, затова се препоръчва да консумират 18 mg желязо на ден преди да влязат в менопауза.
Междувременно, мъжете трябва да консумират само 8 милиграма желязо на ден и храни, богати на минерала, могат да се получат от зелени листни зеленчуци като спанак, бобови растения като леща, кравешки дроб, в противен случай се консултирайте с Вашия лекар за рецепта добавки с желязо.
3. Витамин D
La витамин D помага за усвояването на калция и е много необходим за предотвратяват остеопорозатаСледователно жените трябва да консумират поне 50 милиграма витамин D всеки ден, най-добрият начин да го набавят, като приемат пряка слънчева светлина в препоръчаните часове от деня.
Витамин D може да се получи и чрез консумация на млечни продукти и морски дарове.
снимка: Flickr