Важно е да се разбере, че за да имате здраво тяло и тънък силует, е необходимо да премахнете напълно храните, които набъбват коремОчевидно трябва да ги консумирате умерено. Много от тези продукти, например въглехидрати на базата на брашно бял, могат да бъдат заменени с храни, направени от пълнозърнесто брашно, което е по-полезно за организма.
Умереността и интелигентното заместване на определени продукти спомага за намаляване талия коремен, и отслабнете.
Хляб и тестени изделия на основата на бяло брашно
La брашно бял съдържа прости въглехидрати, които осигуряват енергия, но за относително кратко време. Тези храни, консумирани в излишък, са склонни да се натрупват в тялото под формата на мазнини и излишни килограми. Хлябът и сладкишите от този тип могат да бъдат заменени от храни, приготвени с пълнозърнесто брашно, което е богато на фибри и позволява по-добро транзит чревен и намаляване на скоростта на холестерола и захарта в кръвта. Пълнозърнестото брашно има повече ползи за организма.
Сладкиши и бисквитки
Подобно на брашно бял, тези продукти се считат за прости въглехидрати. The сладкарница и бисквитките съдържат много рафинирани захари и транс-мазнини, които ако се консумират в излишък, не могат да бъдат изгорени от тялото. По този начин те се натрупват на нивото на корема и стават по-дебели.
Важно е да знаете, че продукти като понички, сладкиши, кроасани, бисквитки не предлагат хранителни вещества, без витамини или ползи за организма. Следователно консумацията му трябва да бъде случайна.
Сладките
на картофи пържени, начосът и тези калорични и пържени ястия са богати на трансмазнини и сол, без никакъв хранителен принос и много калорични. Ако в допълнение към яденето на тези храни често, вие приемате режим на живот заседнал, без физически упражнения и активност е нормално всички тези калории и мазнини да се натрупват на нивото на корем и в други области на тялото като бедрата. Консумацията на тези продукти трябва да бъде спорадична и никога да не е прекомерна.