Днес възнамеряваме да открием някои храни, които естествено подобряват храносмилане. Те облекчават тежестта на стомаха и предотвратяват подуването на корема.
Ябълката
Пектин, протопектин и пектинова киселина, това трио прави ябълка полезна храна за храносмилането. Тези влакна, много добре усвоени от тялото, позволяват плавно да регулират чревния транзит. Те увеличават теглото на изпражненията и намаляват продължителността на транзита.
а ябълка цяло, с кожата, тя може да съдържа до 3,7 грама фибри. Пектинът и протопектинът принадлежат към разтворимите влакна. Те благоприятстват елиминирането на хранителните отпадъци. Неразтворимата пектинова киселина стимулира храносмилателния тракт.
Идеалното е да ядете a ябълка цяло и не толкова пиене на ябълков сок, който разгражда влакната.
Ананас
La Пина подпомага чревния транзит благодарение на съдържанието на бромелаин. Този ензим ускорява усвояването на протеините от организма. Консумирането на ананас по време на хранене позволява на тялото да усвоява по-добре месото и рибата.
La Пина Съдържа фибри, като целулоза и хемицелулоза, в размер на 1,4 грама на 100 грама плод. Те улесняват функционирането на храносмилателния тракт.
Идеалното е да се яде Пина прясно, чувствителен към топлина, бромелаинът изчезва, когато е консервиран или при производството на индустриален сок.
круша
В случай на проблеми с храносмилането е препоръчително да се храните круши. Продаден практически през цялата година, този плод е богат на фибри. Съдържа средно 3 грама на 100 грама. The Пера съдържа предимно целулоза и хемицелулоза.
Тези неразтворими фибри набъбват, абсорбирайки водата от тялото и ускорявайки чревния транзит. Не се колебайте, когато ядете кожата на Пера, тъй като е по-богата на фибри от целулоза.
Препоръчително е да се даде приоритет круши с нежна пулпа. Неговите влакна се понасят по-добре от организма, особено при хора, които имат деликатна храносмилателна система.
джинджифил
Тази подправка, произхождаща от Изтока, може да улесни транзита, добавяйки екзотична нотка към диетата. Според изследвания на индийски биохимици, джинджифил стимулира производството на жлъчка. Той също така благоприятства действието на ензимите, които участват в храносмилането.
Подправете ястията с няколко докосвания на джинджифил на прах или някои филийки пресен джинджифил, той подобрява вкуса на рибата и салатите. Внимавайте при всеки случай на злоупотреба при хора, които имат чувствителна храносмилателна система.