Поради високото си съдържание на омега 3, сьомгата е една от храните, която помага за намаляване на усилия менструалния. Тази мастна киселина, която не се произвежда от тялото, има способността да намалява възпалението, позволявайки да се бори с прочутото подуване от онези дни на месеца и помага да има по-малко болка.
Когато тялото поиска да яде захар, е удобно да изберете шоколад. Наистина е един от храна които помагат за облекчаване на менструалните спазми. Но внимавайте, не бива да избирате какъвто и да било шоколад. За предпочитане е да изберете този, който съдържа поне 75 процента какао, плод, който има способността да отпуска мускулите.
El Te Верде Той има много свойства, но най-важното е способността му да намалява менструалните спазми. Пиенето на инфузия от зелен чай облекчава болката, причинена от възпаление на корема и вътрешни движения на тялото. Чаша зелен чай без кофеин е най-добрата, тъй като кофеинът е една от съставките, които влошават усилия менструалния.
Съгласен е хидрат правилно. Пиенето на повече от 8 чаши вода на ден по време на менструация помага за намаляване на възпалението и загуба на повече течност. По този начин те се чувстват по-малко усилия и стомахът ще бъде по-малко подут.
El магданоз Това е и храна, която намалява менструалните спазми. Можете да приготвите запарка от магданоз, за да увеличите максимално тази полза, или да я смесите с портокалов сок, плод, богат на витамин С което също позволява да се разсеят болките на правилата.
El Пепино Това е зеленчук, чието основно предимство е способността му да хидратира тялото. Той също е част от храните, които облекчават менструалните болки, тъй като високото му съдържание на вода обикновено ви позволява да се борите с дехидрация на менструация и помага за намаляване на отока. Може да се консумира самостоятелно, в салата или като съставка в зеленчуков сок.