антиоксиданти Те присъстват в множество храни, те са вещества, които предизвикват поредица от реакции в нашето тяло. Те оказват влияние върху външния вид, особено върху кожата. Важно е да се грижим за диетата си, така че тези антиоксиданти да се борят ефективно със свободните радикали.
Когато говорим за антиоксиданти, винаги мислим за намаляване на преждевременното стареене на кожата, това е може би най-голямата й добродетел, антиоксидантите могат да се грижат за други аспекти на нашето тяло. Проверете на какво са способни.
На първо място ви казваме какви са те свободни радикали, за да се разбере по-добре поведението на антиоксидантите.
Свободни радикали
Свободните радикали са нестабилни, атакуват най-близките молекули кражба на неговия електрон, за да бъде по-стабилна. Като атакува тази молекула, тя я кара да се превърне в нов свободен радикал и този процес предизвиква верижна реакция, която причинява клетъчна смърт.
Въпреки че има много изследвания в това отношение, не е напълно потвърдено, че консумацията на антиоксиданти има чудодейни ефекти върху тялото и избягвайте по този начин да не остаряваме или никога да не страдаме от рак.
Това обаче не означава, че те не са полезни за организма.
Основни антиоксиданти
След това ви казваме къде можем да намерим най-добрите антиоксиданти, източниците и какви са храните.
- Ликопен: Това е мощен антиоксидант, който присъства в домати, диня, картофи или портокал. В нашето ежедневие го откриваме в домата и неговите производни.
- Бета каротин: Той се съдържа в храни с оранжев цвят, като моркови, сладки картофи, кайсии, тикви или манго. Също така можем да увеличим консумацията на зеле, зелени листни зеленчуци като спанак, манголд или зеле.
- Лутеин: Те се намират в зелени листни зеленчуци, като споменатите по-горе, манголд, спанак, къдраво зеле или дори яйца.
- Селен: Това е минерал, който е част от някои ензими, които имат антиоксидантна активност. За да се възползвате от него, трябва да вземете повече количество ориз и пшеница, особено техните цели версии. Месото е друг чудесен източник на селен, тъй като може да се намери в мускулите им, възползвайте се от постно и бяло месо.
- Витамин А: известен също като ретинол, храните, където можем да го намерим в яйчния жълтък и в черния дроб.
- Витамин С: един от най-известните и провъзгласени витамини, богат на много плодове и зеленчуци, консумира портокали, лимони, киви, ягоди или домати.
- Витамин Е: Той присъства в семенните масла, като слънчоглед, соя, царевица и голям брой ядки.
Как се правят антиоксидантни сокове
Както вече коментирахме антиоксиданти Те са вещества, които забавят влошаването и износването на кожата, органите, тъканите и мускулите.
Ако искаме поддържайте ни по-здрави, с млада и еластична кожа, трябва да увеличим консумацията на тези вещества, които спомагат за забавянето на стареенето. Те са големите приятели на красотата и здравето в борбата с дегенерацията и смъртта на клетките, причинени от свободните радикали.
Обърнете внимание, защото ние ще ви дадем някои идеи за разклащане на антиоксиданти много богата за вашето здраве, лесна за приготвяне у дома и много вкусна.
Сок от моркови и зелени аспержи
Този натурален сок съдържа основни елементи, за да поддържа клетките ни млади, помага да се поддържа мека и гладка кожаТова се превръща в елиминиране на примесите в него и целулита.
Ingredientes
- Моркови 4
- 10 зелени аспержи
- лимонов сок
Preparación
- Обелете и нарежете моркови
- Накълцайте аспержи.
- Вземи лимонов сок.
- Поставете всички съставки в блендера и обработвайте, докато получите хомогенен сок.
Сок от моркови, ябълки и иглика
Маслото от иглика може да се намери в билкарите, се комбинира много добре с морковите, тъй като техният бета-каротин подобрява свойствата на мастните киселини на маслото.
Като повечето от Омега 6 киселини, са идеални за регенерация на клетките и здравето на нашата кожа. Освен това съдържа витамин Е, един от най-подходящите за лечение на нашата кожа.
За подобряване на вкуса му ще добавим ябълки за да му придадете по-сладко докосване.
Ingredientes
- 4 ябълки
- Моркови 3
- 1 супена лъжица масло от иглика
Preparación
- Нарязваме ябълки и моркови.
- Ние ги втечняваме.
- Обработваме храната за няколко минути.
- Добавяме към последното масло от иглика.
- Премахваме, за да го интегрираме.
Ягодов и портокалов сок
Този път увеличаваме консумацията на Витамина C, едно от най-мощните вещества за създават колаген че кожата трябва да се чувства гладка и еластична.
Ingredientes
- 7 ягоди
- портокалов сок
- 1 резен ананас (По избор)
Preparación
- Изцедете портокала и резервирайте сока.
- Нарежете ягодите и ананаса, за да улесните смутито.
- Добавете съставките към чашата на блендера и разбийте за няколко минути.
- След като се обработи, добавете портокаловия сок и завършете смесването.
От всички тези шейкове можем консумирайте по няколко чаши на денТова ще помогне за укрепване на нивата на антиоксиданти и подобряване на здравето на дермата.