Чували сме това много пъти, важно е да пием много вода. Водата е за предпочитане пред сокове или за мляко, водата пречиства тялото, без да добавя към него друга съставка или елемент. Храната трябва да бъде разделена на 5 или 6 порции през целия ден закуска това е най-важното хранене, а вечерята трябва да е най-леката.
Никога не е препоръчително да оставате с HambreНо и не пълнете стомаха си твърде много. Ако имате възможност винаги да ядете прясна храна, това трябва да се направи. В този случай трябва да бъдете предпазливи, като измиете храна преди да ги погълнете, за да избегнете болести и бактерии.
комбайн месо y риба в диетата, защото и двете са необходими, но винаги се опитват да изберат най-малко мазнините. Протеините са от съществено значение за поддържане на форма. Няколко дни в седмицата можете да изберете храна без месо или pescado и изберете зеленчуци, отличен източник на протеини, хранителни вещества и витамини.
на frutas y зеленчуци Те са от съществено значение и трябва да се опитвате да ги приемате всеки ден, винаги на парчета и избягвайки сокове. Не е препоръчително да се пропускат млечните продукти, които са много важни, особено в Мухерес. Нискомаслените сирена, обезмасленото мляко и киселите млека не трябва да липсват в диетата, за да са във форма.
Трябва да се използва точно подходящата сол. За да избегнете безвкусни ястия, можете да замените сол готвене за други подправки. Чесънът е храна, която освен ароматизиращи рецепти е много здравословна за него. тяло защото е мощен почистващ препарат. Тази съставка е на върха в списъка с храни с лечебни свойства, които не трябва да липсват в режим.
И за да завършите, оставете се да се увлечете от интуиция. Ако един ден си позволите да се увлечете от изкушението и изядете много калоричниНе е удобно и да се драматизира. Друго нещо е, че това се случва често, тогава това може да означава, че вашият режим е слабо адаптиран и че имате нужда от него питателна че не поглъщате.