El човешкото тяло трябва да бъде в идеална форма или пропорция, както излишни телесни мазнини може да предизвика повишен риск от различни заболявания като сърдечно-съдови, инсулти, хипертония, диабетИ др
на хората с наднормено тегло или затлъстяване са изложени на повишен риск от нараняване при упражнения И много пъти това е причината, поради която те се избягват, но решението се намира в избора на подходящ вид упражнение или слабо въздействие, за да може да се получат ползите от него на всички нива на здравето.
на затлъстели хора Те трябва да бъдат по-внимателни при упражненията, отколкото хората с нормално тегло, тъй като трябва да избягват прегряване, тъй като това може да им причини затруднено дишане или аритмии, както и да не оказват прекалено голям натиск върху ставите.
Сред подходящите упражнения за хора с наднормено тегло можем да споменем:
1. вървя
Това просто упражнение може да се прави навсякъде, като се препоръчва да започнете с къси разстояния и да се ангажирате да го правите всеки ден. След 1 или 2 седмици постепенно и постепенно добавяйте повече разстояние към пътуването.
2. плуване
Това упражнение е едно от най-пълните и препоръчителни за затлъстяване, тъй като предлага по-малък риск от нараняване като не оказва натиск върху ставите. Опитайте се да започнете с веднъж седмично.
3. Колоездене
Това упражнение е добър вариант за затлъстели хора и може изгарят много калории в тялото, също като аеробика е много подходящ за поддържат здравето на сърцето.
Здравословни съвети: Първичният ключ за хора с наднормено тегло Не прави енергични упражнения енергично, а го прави възможно най-добре, избирайки упражнения с ниско въздействие, но преди всичко трябва да разберете, че изпълнението му винаги трябва да бъде: постепенно и прогресивно във времето, за да не се нараните.
снимка: Flickr