Доброто време е тук, за да останете, започвате да виждате, че ви остават няколко килограма и не искате да се чувствате неудобно с тялото си в деня, в който трябва да излезете по-непокрити. Ти искаш започнете диета, решавате кой да направите, но преди всичко това трябва да внимавате за следните насоки, за да постигнете загуба на успех.
За да гарантираме, че няма да възвърнем загубените килограми, трябва да възпитаваме хранителните си навици, включете минимум два литра вода на ден и спортувайте три пъти седмично
За да бъде задоволително отслабването, трябва да вземем предвид следните, няколко много прости и логични насоки, които не всички имаме предвид.
Указания, които трябва да следвате, преди да започнете диета
- Принудете се да имате пет хранения на ден.
- Спортувайте поне три пъти седмично и ходете на разходка всеки ден поне половин час. The спорт това ще направи кожата да се чувства гладка и да не е увиснала, ако е много тънка.
- Избягвайте на всяка цена чудо диети, режимът трябва да бъде индивидуален и персонализиран.
- Ограничете мащаба веднъж седмично, за да не се вманиачавате, промените изглеждат по-добре и ви насърчава да продължите. Трябва да се претегляме с едни и същи дрехи и сутрин на гладно.
- Ако страдате от прекалена пълнота, първите седмици отслабвате много по-бързо и когато се приближаваме до целта си, процесът се забавя, тъй като натрупаните мазнини се губят.
Хранителни насоки, които да имате предвид
- Яжте много плодове и зеленчуци. Идеалното е да ги консумирате сурови, но на скара, печени или на пара. Консумацията на плодове трябва да бъде ограничена до часовете, в които има слънце, защото ако те са ограничени до нощта, можем да имаме нежелан ефект.
- Винаги пълнете нашите ястия за деня зеленчуци и плодове.
- La месото ще трябва да е постно, без мазнини и съдържащ качествен протеин. Препоръчват се пилешко, пуешко и заешко месо.
- Бульони и зеленчукови пюрета домашно приготвени са идеални за тези, които искат да допълнят дозата си от основни витамини и хранителни вещества.
- Млечните продукти ще бъдат обезмаслени и ще избягваме захарните продукти.
- Пийте поне два литра вода на ден, билкови чайове и кафе са разрешени, стига да са подсладени с естествени подсладители.
Както винаги коментираме, те са много ориентировъчни насоки, всеки човек е различен свят и идеалното е да се консултирате с диетолог или ендокринолог, който да ни насочи и да разреши всички съмнения.
Нещото, което ми струва най-много, е питейната вода. Не знам защо, но не мога да довърша бутилката. Всички съвети са много добри и полезни. Започнах зоналната диета и в момента много добре не съм гладен, защото ям 5 пъти на ден и ям практически всичко, забелязвате резултатите след седмица, така че ви насърчава да продължите, защото на всичкото отгоре ядете здрави. Препоръчвам го без съмнение. Обикновено се претеглям във вторник, защото някой уикенд излизам малко от диетата, но се претеглям само веднъж, както препоръчвате, няма обсебване от него. Salu2!