Като цяло сме склонни да прекарваме деня далеч от дома, да ядем малко и лошо и Cena става момент, в който извадихме цялото си желание. Доколкото е възможно, препоръчително е да се избягва това явление, като се опитвате да се храните добре през целия ден, така че стомах не празен по време на вечеря.
Постни меса
Вашето ниво на мазнина не е много високо и обикновено се усвояват добре. Освен това пилето и пуйката са хранителни източници на триптофан, аминокиселина, която позволява синтеза на серотонин. Благодарение на този невротрансмитер вие навлизате в състояние на благополучие и почивка. За да придружите месо и пиле или пуйка по адаптиран начин, можете например да приготвите лимонови гърди, придружени с аспержи.
Кресон салата
Както всички знаят, понякога салатите не се чувстват добре през нощта, особено ако добавите зеленчуци, които са трудно смилаеми или които причиняват тежест и метеоризъм.
Кресонът обаче е лек, вкусен и богат зеленчук. витамини С и витамин В9, които са много важни за регулиране на настроението и предизвикване на релаксация. Освен това тези витамини се грижат за система с имунитет.
Цели зърна
El ориз Rojo е пълнозърнесто зърно, богато на фибри, което може да повиши нивата на серотонин. Трябва да се знае, че всички пълнозърнести храни са интересна основа за подпомагане по време на стрес и безпокойство. Можете да придружавате вечери с репички и ръжен хляб, за храносмилателно хранене, богато на витамин В.
Умерено количество бобови растения
Фасулът с нахутнапример те представляват лека, засищаща и здравословна вечеря. Това са растителни протеини без холестерол, които предлагат много интересен принос в витамини В1, В3, В6, В9 и магнезий.
Хранителните вещества в тези бобови растения ни позволяват да регулираме нервната система, по-специално благодарение на триптофан. По този начин, ако се комбинират със сьомга или пуешки гърди, получавате a Cena страховит.
Да, дори трябва да ядете по-малко, отколкото на обяд, при моето разпределение на блокове от зоновата диета получавам по-малко на вечеря, отколкото на обяд, не е добре да легнете пълноценно. И е силно препоръчително да ядете постно месо и да избягвате храни като тези, които казвате, защото те се храносмилат по-зле и ни влияят преди лягане. Обикновено взимам нещо по-леко като риба тон с домати, пуйка, тиквички с малко риба, пиле и т.н. И забелязвам, че си почивам по-добре и се събуждам по-активен. Откакто съм на тази диета, ям много добре, както и всичко, много повече зеленчуци и това ме прави много добре