Това е много богата и лесна за приготвяне лека рецепта, основно се прави с пиле и тиква. Сега можете да го ядете по всяко време на деня, той е идеален за тези, които правят диета за отслабване или режим на поддръжка.
Ако сте твърдо решени да направите и опитате тази лека питка с пиле и тиква, важно е да спазвате всички елементи, които тя съдържа, така че да е лека рецепта, трябва също така да контролирате количеството торта, което ядете, защото ако надвишавате, ще включвате повече калории.
Състав:
> 1 chicken пиле без кости.
> 2 килограма тиква.
> 3 глави лук.
> 1 зелен лук.
> 1 малка зелена чушка.
> 2 скилидки чесън.
> 40гр. леко масло.
> 100 куб.см обезмаслено мляко.
> Леко настърган кашкавал.
> Сол.
> Риган.
> Спрей за зеленчуци.
Начин на приготвяне:
Първо ще трябва да измиете пилето и да го приготвите във фурната или тиган, след като е студено, трябва да го нарежете на малки парченца. От друга страна, трябва да обелите тиквата и да я сварите, след като е сготвена ще трябва да извадите водата, да добавите солта, маслото и млякото и да притиснете и разбъркате добре, докато постигнете кремообразно пюре.
След това трябва да задушите лука, чушката и скилидките чесън. След като се сварят, ще трябва да го смесите с пилето и да подправите със сол и риган. В тава, предварително поръсена със зеленчуков спрей, ще трябва първо да поставите пилешката смес, след това да я покриете с пюрето и да поръсите настърганото сирене. Гответе в умерена фурна за 35 минути и сервирайте горещо.