Намалете процента colesterol без лекарства е възможно. Някои основни принципи са достатъчни за промяна на нивото на холестерола, но също така и за подобряване на здравето днес и бъдещето. Обикновено използваме a медицина като лесно решение за регулиране на дисбаланс като твърде високо ниво на холестерол.
По този начин се надяваме да излекуваме магически болестите, които се проявяват в тялото. Освен в този случай, с ниво от colesterol Над нормата, лекарствата не винаги са краткосрочно решение. Намалете нивото на холестерола за a система сърдечно-съдовата в добра форма е възможно.
Това включва често наблюдение на скоростта на colesterol за осигуряване на правилното функциониране на сърдечно-съдовата система. Всъщност с течение на времето високото ниво на холестерол може да причини много усложнения в сърцето и артериите, като например артериосклероза и сърдечно-съдови инциденти.
Храня се здравословно
Това е доказателство, че качеството на хранене оказва значително влияние върху понижаването на холестерола. Първото нещо, което трябва да направите, е да определите дали високият холестерол се наследява или е резултат от диетата. Препоръчително е да се даде приоритет на разнообразната диета, богата на влакна, бедни на месо и деликатеси. Влакната ограничават усвояването на мазнините. Не забравяйте, че плодовете и зеленчуците съдържат необходимите и полезни антиоксиданти за съдовата система.
на мазнини абсорбираните трябва да идват от полиненаситени и мононенаситени мастни киселини. Наситените мастни киселини се превръщат по-лесно в холестерол, отколкото мастните киселини. киселина мастен ненаситен.
Като пример е удобно да се знае, че 20 грама масло или сирене покриват ежедневните нужди на киселина мастен наситен. Останалото повишава нивото на холестерола.
Спортува
Без да намалявате значително холестерола си, практикувайки a дейност физика Честото ефективно укрепва сърдечно-съдовата система. Световната здравна организация съветва просто ходене с добро темпо по 30 минути всеки ден.
Престанете да пушите
Ако се пуши, натрупването на colesterol в артериите поради високия холестерол се ускорява. За да си свърши работата с изпомпване на кръвния поток, сърцето ще трябва да работи по-усилено, за да разпредели кислород. И това може да доведе до инфаркт. По същия начин, ако артериите са напълно блокирани поради високото ниво на холестерол, съществува риск от инсулт.