Важно е да се избягва храненето храна пържени, отличен начин за готвене в допълнение към варенето на храна, е да го приготвите на пара или на скара, а също така да използвате фурната с малко зехтин, за да избегнете мазнини. Освен че е здравословна и вкусна, храната не се нуждае от много внимание по време на хранене. готвене. Това е предимството на фурната, която прави всичко за нас.
Когато купувате месо, трябва да сте наясно, че е така mАгра и отстранете парчетата мазнина преди готвене. Също така трябва да избягвате да ядете свинско и да избирате риба, пиле и Паун, които могат да бъдат приготвени по много начини и винаги здравословни.
Що се отнася до млечните продукти, идеалното е да се използва обезмаслено и ако купувате сосове, изберете леките варианти, които изглеждат незабележими, но тялото усеща тези малки промени и се възползва от тях.
Винаги трябва да избирате най-естественото, сокове Готовите храни или замразените храни, освен консерванти и излишна захар, съдържат мазнини, които не са необходими. Това се отнася и за колбасите, които, макар и да не се премахват от диетата, е препоръчително да се контролира консумацията им, особено на хоризо, салам и салам.
Идеалното е да се яде плодове и зеленчуци, а за зеленчуците е най-добре да ги приготвите на пара или да направите вкусно нискокалорично и нискомаслено пюре, но много вкусно. Също така е интересно да научите как да приготвяте винегрети с лека мазнина, базирани на зехтин, който е големият съюзник за този вид здравословна и балансирана диета.