Съвети за бавно хранене

Скорост и стрес от ежедневието обикновено води до малко време, посветено на нещо толкова важно като храненето. Важно е да знаете, че прекарването на няколко минути за ядене на храна е практика, която има незабавни ефекти върху Salud, засягащи предимно добрия процес на храносмилане и причиняващи чревни проблеми, освен че благоприятстват и улесняват наддаване на тегло

Como lentamente Това е не само начин за оценяване на храната и вкуса на храната, но също така е навик, който трябва да се възприема ежедневно, защото е много полезен за здравето.

Храненето бавно помага да имате храносмилане хранителни оптимално. Когато храната се яде бавно, процесът на храносмилане протича правилно и хранителните вещества се усвояват по-добре. В допълнение, храненето без бързане предотвратява появата на стомашно-чревни проблеми като газове и метеоризъм, киселини в стомаха и гастроезофагеален рефлукс, които обикновено се причиняват от лошо храносмилане, свързано с прекалено бързо хранене.

Храненето с по-бавно темпо помага да се поддържа тегло идеален. Всъщност ви позволява да сте наясно с количеството храна, което ядете, и да се чувствате доволни от по-малко храна. Ето защо, за да се насърчи загубата на тегло, се препоръчва да отделите достатъчно време за дъвчене на храна и ядене бавно.

Рискът да страдате от синдром метаболитен, комбинация от симптоми като високо кръвно налягане, наднормено тегло, високи триглицериди, които в крайна сметка могат да доведат пациента до развитие на сърдечни заболявания и диабет тип 2.

Освен това от ям lentamente, тялото е отпуснато, по-добре се наслаждава на хранителните вещества в храната и отнема време, за да оцени вкуса на храната, причинявайки състояние на хумор много по-добре.