За да можете да стегнете кожата, от съществено значение е да обърнете внимание на диетата, за да избегнете напълняване и натрупване на излишъци от мазнина на нивото на корема. Затова ви съветваме да следвате a режим хранителни леко мазна и балансирана, за да се получи тонизирано тяло и следователно ще трябва да се имат предвид следните аспекти:
Интегрирайте плодовете и зеленчуците в диетата
Те са богати на хранителни вещества и Витамини и те са нискокалорични. Тъй като съдържат големи количества вода, те спомагат за утоляването на глада и прочистването на организма по естествен начин, следователно те са основни храни в диетата.
По-малко захар и сладкиши
Тези продукти са много калорични и съдържат много малко хранителни вещества. Това са храни, които трябва да се консумират в по-малко количество, защото наистина имат малък хранителен интерес.
Здравословни протеини
На първо място, удобно е да се знае в рамките на тази група кои са най-подходящите, за да има организъм в пълно здраве. The протеини Те съдържат по-малко мазнини, а именно растителни протеини, постно месо, а бялата риба е най-подходяща в този случай.
Пълни въглехидрати
Те трябва да са част от режим хранителни, но е препоръчително да внимавате те да се приготвят с пълнозърнесто брашно и да ограничите консумацията им през първите часове на деня. Не препоръчваме да ги ядете следобед или през нощта, тъй като тялото не изгаря енергията, която осигурява, и в крайна сметка се трансформира в мазнини.
Да имаш a корем Плано и твърдо препоръчваме също да правите упражнения за тонизиране на мускулите и по този начин трансформиране на мазнините в мускулна маса. Добрата спортна рутина трябва да включва сърдечно-съдови упражнения, които помагат за изгарянето на калории, но също така и упражнения за тонизиране на мускулите, за да могат да трансформират мазнините в мускулна маса и да представят красива фигура.
Ако искате да работите специално върху корем, е необходимо да се извършват дейности в продължение на 20 минути, които са сърдечно-съдови, да се извършват поредица от коремни мускули, тъй като това е отлично упражнение за укрепване на тази част на тялото.