Имайте добри грижи Изправени пред ежедневни неща или проучвания е много важна способност, много хора вярват, че това е добродетел, която се появява след раждането, но вниманието може да се работи и усъвършенства и да се постигне по-голямо внимание с добра диета, богата на хранителни вещества и здравословна храна.
Една от най-честите причини, поради които сме по-объркани и не обръщаме внимание, се дължи на липсата на вода в тялото ни, дехидратацията пряко засяга мозъка и ако не сме добре хидратирани, можем да почувстваме умора, следователно, консумирайте 2 литра вода на ден поне осем чаши вода.
Мозъкът заема около 3% от телесното тегло, произвежда връзки между невроните благодарение на определени химикали, намиращи се в нашето тяло, тези връзки са основни, тъй като те са отговорни за поддържането на постоянна активност.
В храната намираме решение на много от нашите проблеми, въпреки че не знаем как да го видим, това е толкова лесно, колкото да се стремим и да дадем шанс на здравословна храна за определен период от време, ще видите как се чувствате по-добре във всяко отношение, в добро настроение, по-пъргави, леки, жизнерадостни, щастливи и способни да получат всички препоръчани часове сън.
Перфектни храни за нашата концентрация
Мозъкът изисква поне 20% от енергията присъстващ на това, което консумираме ежедневно, по-специално, той се нуждае от глюкоза, за да функционира перфектно. По тази причина нашият мозък се нуждае от най-добрите храни.
- яйце- Съдържа много здравословни протеини, витамини А, В, D и Е, чудесно за здравето на мозъка. Както и веществото, наречено холин, което е от съществено значение за клетъчното образуване.
- Ядки и семена: някои от тях осигуряват серотонин, магнезий, допамин и незаменими аминокиселини. Въведете в диетата си бадеми, орехи, слънчогледови семки и фъстъци, толкова често срещани, че те са незаменими във вашата килера.
- Боровинки: тези малки плодове имат високи нива на антиоксиданти, контролират вредните свободни радикали, които се отделят в тялото ни, боровинката подпомага вниманието и когнитивната концентрация.
- Чист тъмен шоколад: Въпреки това, което мнозина вярват, консумирането на чиста черна риба над 70% е добре нашето внимание да бъде по-ясно и да се съсредоточим върху това, което ни интересува, това се случва благодарение на флавоноидите.
- Води: Споменахме, че е важно да поддържаме тялото добре хидратирано, поради тази причина не се колебайте да пиете поне 8 чаши вода на ден, веднага ще забележите ползите от водата.