Въпреки че умората и физическата слабост могат да бъдат специфични и временни състояния, някои фактори могат да установят трайна умора и да изискват специфично лечение. Нека първо разгледаме най-честите причини за липса на мощност.
Нарушения на съня режими храна бедни на основни хранителни вещества и витамини, заседнал начин на живот и липса на физическа активност, стрес и депресия, лекарства със странични ефекти, анемия, проблеми с щитовидната жлеза, прекомерна употреба на алкохол и наркотици.
В случай на умора упорито, препоръчително е да посетите лекар, особено ако тази липса на енергия е придружена от висока температура, главоболие, загуба на тегло, световъртеж, нарушения на зрението, депресивни състояния и безсъние.
Сок, богат на витамин С
Когато умора той нахлува в човека и му пречи да изпълнява нормални ежедневни задачи, препоръчително е да се увеличи консумацията на витамин С. Този витамин укрепва имунната система, предпазва тялото от болести и осигурява енергия на тялото. Основните източници на витамин С те са в цитрусови плодове, което го прави добър начин да имате сок сутрин за закуска.
Ingredientes
- 4 портокала,
- 4 мандарини,
- лимон,
- супена лъжица мед.
Preparación
Първо, всички frutas цитрусов за извличане на сока. Всичко се разбърква добре и се добавя супена лъжица мед, за да омекне малко напитката, така че сокът да не е с прекалено кисел вкус.
Сок от грейпфрут, морков и целина
El помело е друг цитрусов плод, който съдържа големи дози витамин С, и в комбинация с моркова, зеленчук, богат на витамин А, В, С и минерали като калий, калций и фосфор, ефектът за производство на енергия е гарантиран. Този последен минерал също е отличен за борба с умора психични и депресивни състояния. Добавя се целина, която е чудесна храносмилателна храна, диуретик и укрепва имунната система.
Ingredientes
- 5 моркова,
- 2 грейпфрута,
- клон от целина.
Preparación
Преди да подготвите това сок За да увеличите енергията на тялото, препоръчително е съставките да се измият добре. Храната се нарязва на малки парченца и се слага в блендер. След това пиете сока сутрин, на малки глътки, за да разберете разликата.
Ягодов и портокалов сок
El ягодов и портокалов сокОсвен че е вкусен, той е идеален за презареждане на енергията на тялото и за избягване на липсата на жизненоважни стимули. Ягодите и портокалите са богати на витамин С, фибри и антиоксиданти и следователно, освен че осигуряват енергия, те подобряват чревния транзит и насърчават регенерацията на клетките. Също така ягодите са богати на биотин или витамин B7, което е идеално за подпомагане на тялото да произвежда енергия и да активира метаболизма.
Ingredientes
- 4 портокала,
- 5 ягоди
Preparación
The портокали и полученият сок се излива в блендера. Опашките се отстраняват от ягоди и те се добавят в блендера, след като са добре измити. Всичко се смесва и се сервира много студено. Някои добавят натрошен лед.