Тези семена са били включени в множество рецепти през годините и не е за по-малко, тези малки съдържат големи ползи за здравето в малкия си размер, те са не само идеални и идеални за отслабване, но и за контролирайте добрите хранителни нива на тялото.
Те са родом от Мексико, Културите на ацтеките и маите ги консумират от практически тяхното съществуване и не е за по-малко, защото това е суперхрана, която осигурява енергия и добро количество Омега 3 мастни киселини на тези, които ги консумират.
Ние си спомняме ясно и просто защо трябва да дадете шанс на тези семена, голяма част от населението, което вече ги консумира, ще има причина да бъде. Освен това много готвачи вече ги включват в своите рецепти и ястия и все по-често се срещат семена от чиа в подготовката си.
Свойства и предимства на семената от чиа
Най-общо казано виждаме, че те са много богати на Омега 3 и 6 мастни киселини, съдържат протеини, голямо количество фибри, тъй като само една супена лъжица ни дава 3 грама разтворими фибри, антиоксиданти, желязо, калций и калий. В допълнение към магнезий, манган, цинк и фосфор.
- Дава ни добра хидратация, комбинацията от семена с вода помага за регулиране на електролитите и поддържане на добре хидратирано тяло. Те могат да поемат до два пъти теглото си във вода.
- Помощ за отслабвам, ако сте качили няколко излишни килограма, семената от чиа са най-добрите ви съюзници, увеличете обема на погълнатото и усещането за ситостта е по-висока и продължава по-дълго.
- Той помага да се регулират нивата в кръвта и осигурява енергия. Идеален е за тези с диабет, защото тези семена се усвояват бавно.
Как да ги взема
Идеалното е да започнете деня с тези семена, те могат да се добавят към множество ястия, купички от целера, овес, добавете го към кисело мляко, а салати, тестени ястия или ориз. Вкусът му е много мек и не пречи на вкусовете на други храни. В напитките също е добър вариант, можете да добавите няколко супени лъжици семена от чиа към натурални плодови смутита, чаша мляко или дори кафе.
Това ще ви даде допълнителна полза от гледна точка на витамини и минерали.