на спанак Те са зеленчук, който винаги е бил интегриран в диетите, защото е богат на фибри, които регулират чревния транзит. Всъщност влакната помагат да се елиминират токсини естествено и да има здрава храносмилателна система. Също така спанакът е с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на калории. Следователно те са идеални, за да осигурят на тялото предимства и хранителни вещества, без да напълняват.
на спанак Те са богати на витамин A, C, B, E, F. Те са естествени антиоксиданти, които позволяват на клетките да бъдат в добро здраве.
Яйце спанак
Това е рецепта за тънък много просто и вкусно, което може да се приема с обяд или вечеря, тъй като калорийният прием е много нисък. В допълнение, това ястие ви позволява да заситите глада си, защото спанакът е свързан с протеините в яйцата. Готвене в фурна Не добавя калории, защото това ястие се приготвя без масло.
Ingredientes
- 500 грама замразен спанак,
- 4 яйца,
- настъргано леко сирене,
- лимон.
The спанак с малко сол. Когато водата заври, добавете замразения спанак и гответе 10 минути. След това тенджерата се отстранява от огъня, спанакът се отцежда и се поставя в съд, пригоден за фурната. Фурната е предварително загрята до 200 градуса. През това време спанакът е покрит с сирене настърган, разбийте две яйца, които се поставят на върха на чинията. Посолете го и добавете тире лимон.
Във фурната те се оставят да се готвят 10 минути и когато жълтъкът се втвърди, фурната се изключва и ястието се сервира. Това е рецепта вкусно с ниско съдържание на мазнини, идеално за помощ perder тегло.