Много пъти се чудим дали, когато вечеряме плодове през нощта, се справяме добре, за да постигнем целта си да отслабнем. Плодът създава известни противоречияПоради тази причина искаме да изясним как се държи в тялото.
Плодовете са една от най-здравословните храни, които можем да консумираме и въпреки че казват, че ни карат да наддават или ни помагат да отслабнем, никога не бива да ги изключваме от здравословна диета.
Ако сте пристрастени към плодовете и не можете да живеете без тях, обърнете внимание, за да изясните всички съмнения относно това, защото неговите витамини и хранителни вещества са много ценни за човешкото тяло.
Надеждате ли да ядете плодове през нощта?
Трябва да изясним директно, че яденето на плодове не ви затлъстява или не ви прави по-дебели, отколкото ако ги консумирате по друго време на деня, калориите не варират в зависимост от времето на деня, а само нашата активност варира.
Плодовете обикновено осигуряват малко калории на 100 грама, така че ги правят изключително желана храна за тези, които се стремят да задоволят апетита си, без да качват килограми, освен това те имат голямо количество витамини, фибри, минерали и полезни вещества.
Те подобряват клетъчната активност на човешкото тяло и помагат на тялото да използва повече натрупани мазнини от тялото за енергия.
Ако консумираме парче плод преди вечеря, това ще ни помогне да ядем по-малко. тъй като плодовете са много засищащи, апетитът ни ще бъде много по-контролиран и няма да вечеряме много. От друга страна, ако консумираме плодовете след вечеря, като десерт, със сигурност въвеждаме по-голямо количество ненужни калории за тези часове на нощта.
Очевидно калориите винаги ще зависят от вида на плодовете, които консумираме, защото не всички от тях ни осигуряват едни и същи калории.
Най-доброто време за консумация на плодове
Анализирайки добре хранителните стойности на плодовете, идеалното е да ги консумирате сами, на гладно. С това имаме предвид, че е за предпочитане да ги консумираме, без да ги придружаваме с други храни, така че всички хранителни вещества, които имат, да бъдат добре усвоени от организма.
Ако ги консумираме като десерт след хранене, храносмилането, което извършваме, може да е по-бавно и това не ни влияе по същия начин, както ако сме консумирали плодовете сами. Трябва да сме наясно, че дори да носим диета, богата на плодове, ако не знаем как да ги консумираме в най-доброто време няма да допринасяме за доброто му усвояване.
Ето защо се препоръчва консумирайте го по време на закуска, като обяд в средата на сутринта или като лека закуска.
Не забравяйте, че най-лошото време за консумация на плодове е след хранене, защото храносмилателният процес отнема повече време чревният транзит е по-бавен За много хора това може да причини киселини, тежест или дискомфорт.
Съвети за консумация на плодове
Въпреки че може да изглежда странно, много е важно да знаем как да се храним правилно и редът на факторите променя продукта. Има групи храни, които не са удобни за смесване и при плодовете се случва същото.
Ето защо искаме да ви дадем няколко съвета, за да можете да се насладите на здравословна и здравословна диета без главоболие:
- Плодът съдържа фруктоза, тоест естествената му захар. Ако го злоупотребяваме, тялото няма да може да консумира всичко и ще може да го съхранява като мазнина.
- Идеалният е започнете деня с парче плод за да даде на тялото по-добра енергия.
- Избягвайте да смесвате кисели плодове със сладки плодове, защото по този начин храносмилането ще бъде по-леко и асимилацията по-бърза.
- Яжте плодовете между хранениятаТова ще попречи на тялото да остане дълго време без храна и ще избегнете ниска кръвна захар.
- Не спирайте да консумирате никакви плодове, не обръщайте внимание на измамите дали даден плод се угоява, вреден ли е или не може да се консумира в определени часове на деня. Всички осигуряват хранителни вещества, витамини и минерали.
- Варирайте в избора си на плодове, опитайте се да консумирате сезонни плодове и търсете качество в тях.
Най-добрите плодове за отслабване
Всеки плод е различен от другия, защото не всички от тях ни предлагат едно и също минерали, хранителни вещества или витамини, както и калории.
В този случай трябва да знаете как да изберете плодовете, които са най-подходящи за вас, за да не натрупате нежелано тегло. Обърнете внимание на нашата най-добра селекция.
- малини: чаша малини осигурява 60 калории.
- ябълки: Една средно голяма ябълка съдържа 81 калории средно.
- ягоди: 100 грама ягоди ни предлагат 33 калории.
- портокали: портокалът ни дава приблизително 60 калории.
- Боровинки: 100 грама боровинки ни предлагат само 40 калории.
- пъпеш: перфектна храна, която осигурява само 34 калории на 100 грама.
- грейпфрут: 100 грама са само 42 калории.
- киви: този плод ни предлага 81 калории на 100 грама.
- Пина: един от най-известните плодове за отслабване, тъй като допринася само 50 калории на 100 грама.