Жените трябва да имат изпити За гърди над 40-годишна възраст мамографиите са много надеждни, защото дават ясен поглед отвътре. От друга страна, жените трябва да свикват да извършват самопрегледи всеки месец, малко съмнение относно странна бучка може да е ключът към улавянето на тумор навреме.
Има много изследвания около рака на гърдата, много от тях са фокусирани върху храната, която ядем, и пряката й връзка с рака на гърдата. поява на определени заболявания, включително рак на гърдата.
Затова ви казваме кои храни трябва да спрете да приемате и на кои трябва да обърнете повече внимание.
Диета за избягване на рак на гърдата
Въпреки че храната е свързана с нашето здраве, независимо колко добре се храним и ядем, това няма да е достатъчно, за да не страдаме от рак, затова е силно препоръчително, ако имаме история в нашето семейство, след определена възраст да станем по-строги тестове.
Храни с високо съдържание на фибри
Към момента всички знаем това консумирането на фибри е изключително важно За нашето здраве ни помага да изпразним червата от бактерии и токсини. Препоръчваме да консумирате броколи, в които има високо съдържание на витамин С и диетични фибри.
Трябва да търсим храни, които спомагат за намаляване на естрогените в кръвта, защото именно те могат да причинят болестта. За да увеличим фибрите в диетата си, трябва да сме сигурни, че консумираме три порции зеленчуци, две плодове и пълнозърнести храни ежедневно.
Избягвайте консумацията на мазнини в диетата
Трябва да намалим консумацията на мазнини, въпреки че не е нужно да се справяме без всички тях, намираме мазнини на пазара и в много продукти, които помагат на тялото ни да остане здраво. Излишните мазнини действат като вид "Фабрика за естроген", Поради тази причина е важно да поддържаме тялото си с подходящо тегло според нашия ръст и възраст.
Увеличете приема на Омега 3 мастни киселини
Омега 3 мастните киселини намаляват риска от рак на гърдата. Те се намират в сьомга, риба тон и сардини. От друга страна, ленените семена също са много здравословни, малка храна с големи ползи, освен това можем да консумираме лен всяка сутрин, смесен с любимото ни кисело мляко.
Избягвайте алкохола
Нищо в излишък не е здравословно и много по-малко консумираме алкохол, поради тази причина трябва да пием по умерен начин, така че в бъдеще това да не ни взема своето. Алкохолът е тясно свързан с производството на естрогени, поради което консумацията му трябва да бъде намалена.