Знаете ли Чиа? Това е малко семе, което продължава да увеличава популярността си. Интересното е, че е мъничко, но ужасно ефективно. Предлага много ползи за целия организъм и се интегрира лесно в ежедневното меню. Нека да видим някои причини да открием тази храна, която се консумира все повече и повече по света.
Зърната от чиа засищат
Лос зърна чиа те увеличават обема в червата, като по този начин допринасят за усещането за ситост. Следователно желанието за лека закуска между храненията е намалено, което причинява прогресивна загуба на тегло.
Зърната от чиа помагат на здравето на костите
Порция от 10 грама зърна чиа отговаря на ежедневните нужди от калций, манган и фосфор, минерали, които подсилват huesos и зъби. Ако харесваме млечните продукти твърде много, зърната чиа могат да се превърнат в лесно решение за замяна.
Зърната от чиа ви помагат да спите по-добре
В зърна чиа открихме триптофан, аминокиселина, която повишава нивата на мелатонин и серотонин, два хормона, които регулират съня.
Зърната от чиа стабилизират скоростта на гликемията
Високото съдържание в влакна от зърна чиа забавя процеса на превръщане на въглехидратите в захар и от захар в мазнини по време на храносмилането, което има ефект на стабилизиране на нивото на захарта в кръвта.
Зърната от чиа защитават сърцето
Високото съдържание на зърна от чиа в антиоксиданти играе важна роля в профилактиката на сърдечно-съдовите заболявания и в регулирането на кръвното налягане.
Зърната от чиа се адаптират към всичко
Благодарение на неутралния си вкус, зърната от чиа могат да бъдат включени в салати, шейкове, сладолед, кифли, кисело мляко, зърнени храни, сладкиши и дори напитки на базата на соя.