Всички знаем, че плодове Това е много здравословна храна, освен че осигурява хранителни вещества и фибри, осигурява различни минерали, течности и прости захари и за никого не е тайна, че освен естествен вариант, плодовете са важен източник на захар.
Често срещаният проблем е, че хората не консумират плодове ежедневно, като по този начин губят източник на хранителни вещества лесен за консумация. Следователно хранителната препоръка е да се ядат три порции плодове на ден, за предпочитане различни, за по-голямо разнообразие в диетата.
Какво обаче се случва, ако тази идея стане натрапчива и консумацията се увеличи значително? Зле е ям Муха плодове? Отговорът зависи от здравословното състояние, като се вземат предвид следните аспекти.
Нивата на гликоза в кръвта: пациентите, засегнати от диабет или гликемични проблеми, трябва да обърнат внимание на консумацията на плодове, защото те осигуряват на организма фруктоза, вид захар.
Състоянието на бъбреци: хората, които страдат от бъбречно заболяване, не трябва да имат прекомерна консумация на плодове, защото това значително би увеличило присъствието на минерали в тялото и следователно би повлияло на бъбречната функция.
Условията чревни и стомашни: хората, които страдат от този тип проблеми, трябва да контролират приема на фибри или захар и да обръщат внимание на количеството плодове, което ядат.
Ако един ден консумирате повече от три порции плодове, нищо няма да се случи със здравето ви, но е препоръчително да обърнете внимание, ако страдате при медицински състояния като гореспоменатите. Яденето на 4 плода вместо на 3 не създава големи проблеми, стига един да следва хранене здравословен и балансиран.
Ако обаче ядете много плодове на ден както обикновено, рискувате да увеличите нивото на гликоза в кръвта, което може да доведе до преддиабет или диабет тип 2 и да промени баланса на електролитите в тялото, което може да засегне бъбреците.
Излишната фруктоза се трансформира в мазнини чрез черния дроб, ако тя не се елиминира правилно от организма и може да запуши артериите и да причини проблеми сърдечна. Поради тази причина напрежението може да се увеличи, докато не страдате от хипертония. Освен това можете също да страдате от чревни разстройства поради излишните влакна.