La юношество това е етап на телесна и психическа промяна. Често е трудно да се разбере, поради което е важно да имате добра диета по време на юношеството. Първо, да се изправим пред този етап на промяна и второ, да се подготвим за живота на възрастните.
Децата растат и навлизат в период на непрекъсната промяна, като престават да бъдат деца, но все още не са възрастни. Това е междинен етап, който трябва да бъде подготвен във всичките му аспекти, животът на възрастните не е толкова далеч от храненето на подрастващите и следователно играе важна роля.
Когато дете влезе в юношество Темпът им на растеж внезапно се ускорява, набира височина между 8 и 10 сантиметра, гласовете им също се променят, а момичетата развиват гърдите си. За да се придружат тези промени, е важно да се установи режим за подрастващите, който трябва да отговаря на определени изисквания.
Той трябва да е пълен, да съдържа макро и микроелементи. Той трябва да бъде балансиран във всеки от своите хранителни елементи. Той трябва да бъде адаптиран към всеки човек, като се зачитат вкусовете, навиците и евентуалните заболявания, ако се появят. По отношение на храната е удобно да се преговаря с тийнейджър вместо да установява поредица от забрани. Трудно е да се борим с нездравословната храна, но нищо не пречи на преговорите с тийнейджър, за да се създаде диета, адаптирана към неговата възраст, съчетана с определени храна че харесват толкова много.