Солта е една от храните, които най-много карат тялото ни да натрупва течности, следователно, за да избегнем подути крака и глезени, трябва да извършим някакъв вид физически упражнения редовно и се грижете за нашата храна.
Набъбването на краката е симптом, който става често срещан сред населението, поради настоящия начин на живот, тоест заседнал живот, със стресиращи съчетания, без време за почивка и т.н.
Причини за подуване на краката
Това ще зависи от всеки отделен случай, но най-честите причини за подути крака могат да се дължат на хормонални нарушения, като тези, които се появяват по време на бременност, менопауза, по време на развитието на най-малките, менструацията или поради хормонално лечение.
От друга страна, хората, които страдат от лошо кръвообращение, които имат венозна циркулация или големи заболявания като бъбреци, черен дроб или сърце, по-често страдат от задържане на течности. В повечето случаи обаче причината е по-банална, като например лоша циркулация, която води до натрупване на течности или прекарване на много време в изправено или седнало положение.
Средства за намаляване на симптомите
- провеждане на умерени физически упражнения, колело, плуване или разходка.
- Ходете ежедневно и ако имаме възможност, направете го боси на плажа, тъй като положените усилия активират отново циркулацията.
- Избягвайте да стоите дълго време. Ако сме принудени от нашата рутина да бъдем такива, трябва огънете коленете и глезените и ставаме, ако седим дълги часове.
- изпълнява гореща вода и солени бани, както и масажи на краката с етерични масла.
- Опирайте краката си нагоре.
- Упражнение с тенис топка, тоест, като поставим топката на земята, ще я преместим с ходилата.
- Използвайте мерки за компресия.
- Собствен a добри обувки. Носете свободно прилепване, което не прищипва краката ви прекомерно.
Като вземете предвид тази поредица от съвети, вие ще възстановите здравословен живот на краката и глезените си. Течностите бавно ще изчезнат и ще забележите, че сте много по-активни и енергични.