По време на сутринта frutas те играят много важна роля за здравето. Те са богати на естествени захари, а плодовете са в състояние да осигурят енергия на тялото. Освен това, тъй като съдържат много вода, те спомагат за хидратирането и елиминирането на отпадъците благодарение на техния принос в влакна. За да се получат тези три ползи, хидратация, енергия и подобряване на чревния транзит, най-добре приспособените плодове са следните:
Слива, грейпфрут, портокал, ананас, банан, ябълка, ягоди, киви, череша, малини, диня.
Всички знаят, че закуската е най-важното хранене за деня. Той не само осигурява хранителни вещества необходими на тялото да има мощност през целия ден, но също така позволява на тялото да се хидратира след дълги часове сън и бездействие през нощта.
Най-добрите комбинации
Идеалното е да се комбинират плодовете на закуска с други храни, които осигуряват хранителни вещества на тялото и помагат за по-доброто храносмилане през първите часове на деня. Плодовете трябва да се комбинират с други храни, които могат да изпълнят функцията за засищане на стомаха и да позволят да останат активни до следващата comida без необходимост от всякакъв вид съпоставяне.
Храните, които препоръчваме, са следните:
Кисело мляко, парче тиган интеграл, леко сирене, яйца, царевични или оризови сладкиши, всяка друга храна, която осигурява адаптирана доза здравословни въглехидрати.
Сезонни плодове
Природата е добре направена и си струва да се знае, че сезонните плодове и храни са по-подходящи за консумация в зависимост от времето на годината. През цялата година те могат да бъдат закупени frutas сезонен В супермаркетите. Храненето със сезонни плодове е от съществено значение, защото освен че са по-евтини от останалите, те ще са по-узрели, ще вкусят по-добре и ще осигурят на организма витамини, необходими през зимата или лятото.
Призивът на дивата природа също трябва да бъде взет под внимание. Понякога тялото иска определен плод или вие осъзнавате този плодове Удовлетворява ви много. Важно е да разпознаете това явление и да следвате желанието. Тези храни или плодове, които тялото иска, със сигурност осигуряват Витамини които са необходими в точното време на годината.