В групата на въглехидратите е важно да се отбележи, че има два класа, сложни и прости. Първите са тези, които включват храни като ориз и тестени изделия, и те се препоръчват в лоното на балансирана диета, тъй като имат високо съдържание на витамини и хранителни вещества, които са полезни за организма.
Това е храна, която регулира colesterol което позволява да се намали лошият холестерол. Балансира нивата на глюкозата в организма, намалявайки наситените мазнини. Осигурява силни дози енергия, идеални за поддържане на активност през целия ден. Допринася за баланса на тялото и поддържа теглото.
Но преди да продължите е важно да изясните някои аспекти по-специално, ако искате да отслабнете с тестени изделия. Първо, пастите винаги трябва да бъдат направени от брашно интеграл. Всъщност те съдържат по-голямо количество разтворими фибри, което благоприятства транзита и създава усещане за ситост. След това е удобно да знаете, че тестените изделия трябва да се консумират в ранните часове на деня. Вечерта е по-добре да изберете лека вечеря, базирана на зеленчуци и протеини с ниско съдържание на мазнини.
Трябва също така да се отбележи, че дозите тестени изделия, които трябва да се приемат, са както следва. Плоча от 100 грама варени макарони е еквивалентна на 340 калории, което съответства на парче месо или чиния зеленчуци. Следователно, за да отслабнете с тестени изделия, ще трябва да ядете между 100 и 150 грама, придружени със здравословни храни и бедни в калории.