Настоящият начин на живот кара диетата ни да премине на второ ниво в много случаи. Освен това, оставяйки настрана спорта и следователно заседнал начин на живот Те са отговорни за това, че сърцата ни постепенно отслабват.
Прави го, без да го осъзнаваме, поради тази причина, за да не се излагат на сърдечно-съдови опасности, е много важно да се въведе в нашата седмично меню богати на омега 3 храни силно и здраво сърце това може да бъде постигнато лесно, не са необходими големи жертви, а само да сте наясно какво тялото се нуждае и иска от вас по всяко време.
Сърцето се нуждае от основни хранителни вещества, за да функционира нормално. Много от тях са добри мазнини, тоест мастни киселини. Днес ще се съсредоточим върху Омега 3.
Омега 3
това мастна киселина Това е вид полиненаситени мазнини, които тялото не може да произведе самостоятелно, но може да го направи чрез храната.
Омега 3 винаги е била в центъра на вниманието на изследователи за всичките му свойства и ползи, които предоставя на тялото и по-специално на сърцето. Като се вземе предвид високата честота на хората, които страдат от сърдечно-съдови проблеми, трябва да сме наясно в какъв тип храна се намира.
- Синя риба и миди: аншоа, сьомга, треска, сардини, риба тон, скумрия, херинга, омари, скариди, цикади, скариди, раци,
- семена: чиа, лен и градински чай
- Сушени плодове: орехи, лешници, кестени, бадеми
- зеленчуци: маруля, соя, спанак, броколи, зеле и краставица
Научете се да водите здравословен начин на живот
Воденето на здравословен начин на живот е ключът към това да се чувствате добре със себе си и да бъдете силни, за да се изправяте ежедневно, за това трябва да следвате някои прости насоки.
- Запазете един Dieta equilibrada с разнообразни храни, пълни с витамини, минерали, фибри и антиоксиданти.
- Ако трябва да вземете Хранителни добавки Те не трябва да бъдат заместители на вашата собствена храна, никога не трябва да спирате да приемате зеленчуци, ядки и плодове, за да сте добре здрави.
- И не на последно място, трябва да свикнем да въвеждаме спорт в нашия живот, да го правим ежедневен спорт жизненоважно и жизненоважно е да бъдете здрави.