Това е специално подготвена диета за хора, които трябва да свалят няколко излишни килограма. В много лесен за изпълнение план, ако го направите стриктно, това ще ви позволи да загубите около 3 килограма за 15 дни. Разбира се, паралелно ще трябва да правите някакъв вид физическа активност.
Ако сте решени да приложите този план на практика, от съществено значение е да имате здравословно здравословно състояние, да пиете поне 2 литра вода на ден, да подслаждате вашите инфузии с подсладител и да подправяте всички ястия с сол и минимално количество зехтин.
Пример за меню:
Закуска: 1 запарка по ваш избор, нарязана с обезмаслено мляко, 1 малка чаша сок от цитрусови плодове по ваш избор и 4 леки бисквитки, намазани с леко сладко.
В средата на сутринта: 1 нискомаслено кисело мляко с плодове или зърнени храни или 1 филия пълнозърнест хляб с 1 филия леко сирене и ½ малък домат.
Обяд: салата от сурови зеленчуци по ваш избор, 100гр. пиле, месо или риба и 1 плод по ваш избор. Можете да изядете количеството салата, което искате.
В средата на следобеда: 1 чаша обезмаслено мляко с леки зърнени храни или 1 леко зърнено барче.
Снек: 1 запарка по ваш избор, 1 малка чаша леко кисело мляко за пиене и 2 препечени хляба по ваш избор, намазани с леко бяло сирене.
Вечеря: лек или домашен бульон, 2 порции по избор зеленчуков тарт и 1 плод по ваш избор. Можете да изпиете количеството бульон, което искате и тортата трябва да бъде направена само по естествен път и с леки елементи.
След вечеря: 1 инфузия по ваш избор.