Лятото е на път да приключи и в много случаи празниците ни карат да наддаваме, без да искаме, ние се отпускаме, ядем много дни далеч от дома, отдаваме се на различни капризи и когато дойде време да се върнем към нашата рутина, тялото ни е не този, който беше.
Има много главоболия, които се формират около загуба на тегло, обикновено това е едно от нещата, които обикновено ни струват най-много, защото изисква тотална промяна в начина на живот.
Разбира се, предизвикателство е да свалите излишните килограми, но за това предлагаме няколко трика, които можете да въведете в ежедневието си и сутрин.
Здравословни навици
Препоръчва се правете го през сутрините или просто ставане, защото това са часовете, в които тялото е готово да губи повече мазнини и да изгаря повече калории от тялото. През нощта тялото ни преминава в режим на почивка и изгарянето на мазнини намалява много повече.
Следователно, той е идеален и трябва да се опитате да свикнете тялото изгаряйте повече енергия сутрин, а не през нощта, защото ефектите са много по-забележими.
- Станал рано. Ако сте от хората, които се затрудняват да стават рано и въпреки това искат да свалят мазнини и да свалят няколко килограма, трябва да приучите тялото си да става по-рано, дори ако първите дни са одисея, защото ще получите тялото да започнете по-рано и ще имате повече време за вас. Помислете какво можете да направите, ако станете час по-рано ...
- Пийте, за да активирате тялото. Идеалното е да консумирате напитка, която ви помага да детоксикирате тялото, естествена напитка, която ви помага да се пречистите. Като например топла лимонова вода или чай от джинджифил.
- Упражнение: След като изпиете напитка, която помага за прочистването на тялото ви, най-добре е да се занимавате със сърдечна дейност, за да стартирате тялото си и да го подготвите за отслабване. Сред упражненията, които препоръчваме най-много, са бягане или ходене, ако не искате да започнете деня по по-екстремен начин. Или бягайте поне 10 минути, или вървете около половин час с бързо темпо. По същия начин, ако не можете или не можете да намерите време да излезете от къщата, можете също така да имате упражнения вкъщи.
- Закуска за шампиони. Ако искате да отслабнете, храната е най-важното и отчасти тази загуба на тегло се оценява от първото хранене за деня, закуската. Добрата закуска ускорява метаболизма ни и ни помага да се чувстваме сити за по-дълго, като избягваме прекомерния прием на калории през останалата част от деня.