Представям ви рецепта за приготвяне на омлет, който дава четири порции и също е с ниско съдържание на калории. Идеален е за балансирана диета.
Ingredientes
4 белтъка
2 малки лука
Сол и черен пипер
1 щипка индийско орехче
2 кутия настърган естествен тон
Растителна роса
Preparación
Задушете добре нарязания лук в тиган със зеленчуков спрей, докато омекнат, сложете ги в контейнер заедно с добре отцедената риба тон, щипката индийско орехче, сол и черен пипер, разбъркайте всичко добре, добавете предварително разбитите белтъци и разбъркайте отново .
Загрейте лист за печене със зеленчуков спрей, след като е горещ, изсипете препарата и ги извадете, когато белтъците са подсирени и златисти отгоре.