Семена от овесени ядки и чиа за закуска

Paü Heidemeyer

2 Minutos

семена от чиа

Семената от чиа, когато влязат в хармония и смесени с овесени люспи, представляват една от най-добрите закуски за получите плосък корем.

След големите коледни празници започнахме да разглеждаме колко тегло сме взели Само за две седмици, за най-късметлия, това щеше да бъде няколко килограма за най-малкото над четири. Трябва да имате търпение и да не изпадате в неудовлетвореност, следователно трябва да започнете дните си с добра закуска.

Чиа семената, както и другите много семена, които намираме, съдържат витамини и минерали, чиа съдържа фибри и заедно с фибрите на овес е идеално да има добър чревен транзит.
Комбинацията от семена от чиа и овес става много популярна, защото се стигна до заключението, че е идеално да започнете деня с тези два продукта. Те имат основни хранителни вещества, които стимулират отслабването и особено в областта на корема.

Закуска от семена от чиа и овесени ядки

Това е много проста рецепта за приготвяне и е идеално да започнете деня с цялата енергия, от която се нуждаете, за да прекарате успешно сутринта. Той е богат на витамини, минерали, фибри и протеини. Те увеличават метаболизма и чувството за ситост за по-дълго.

Това е нискокалорична рецепта и е идеална за отслабване.

Ingredientes

  • 1/2 литра минерална вода
  • 1 чаша овесени ядки, около 100 грама
  • 2 супени лъжици ванилова есенция
  • 1 супена лъжица смляна канела
  • 2 cucharadas мед
  • 4 супени лъжици семена от чиа, приблизително 40 грама

Стъпка по стъпка

  • В малка тенджера кипнете водата, канелата и ванилията
  • Когато започне да кипи, намалете огъня и добавете овесените ядки, гответе 5 минути
  • Свалете от огъня и оставете да престои още 5 минути
  • Добавете мед и сол
  • Сервирайте в купа и накрая добавете супените лъжици чиа
  • Червени плодове или шепа ядки могат да се добавят към закуската, за да я завършите
  • Не е препоръчително да добавяте мляко, защото това може да причини възпаление на стомаха

С тази рецепта те ще постигнат големи ползи за тялото ви, заедно с рутинни физически упражнения, ще можете да намалите теглото си след няколко седмици. Освен това ще ви помогне да подобрите нивата на кръвната захар и ще потисне апетита за храна. Той ще стимулира пречистването на организма и ще ви предпази от запек.

Сега просто трябва да отидете при най-близкия билкар и да си купите опаковка семена от чиа и овес да започнем утре с тази питателна закуска.


Оставете вашия коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

*

*

  1. Отговорен за данните: Мигел Анхел Гатон
  2. Предназначение на данните: Контрол на СПАМ, управление на коментари.
  3. Легитимация: Вашето съгласие
  4. Съобщаване на данните: Данните няма да бъдат съобщени на трети страни, освен по законово задължение.
  5. Съхранение на данни: База данни, хоствана от Occentus Networks (ЕС)
  6. Права: По всяко време можете да ограничите, възстановите и изтриете информацията си.