Дори и да не искаме, прекрасният летен сезон е към своя край, което означава, че лятото вече е оставило своя отпечатък върху кожата и косата ни. Морска вода, вода в плувен басейн с хлор и слънцето, могат да вземат своите жертви и да оставят косата ни до известна степен повредена.
Импровизираните колекции, както и с по-продължителна влажна коса са някои фактори, които могат да повлияят на здравето на косата ни в дългосрочен план. Затова в края на празниците ние отчаяно търсим маски, шампоани или масла за съживяване на тази суха и увредена коса.
някои храните са идеални да ви помогнат за да възвърнете силата, блясъка и еластичността си, ето най-добрите храни, които помагат на косата ви да изглежда здрава и здрава.
Храни, които укрепват косата ви
- Бирена мая, пълнозърнести храни, жълтъци: те съдържат витамини от група В, те гарантират, че фоликулите получават достатъчно кислород, за да останат здрави. Освен това яйцата осигуряват качествен протеин, както и постните меса и пилешко месо.
- Vзелени листни зеленчуци, спанак. Те са богати на желязо, бета-каротин, витамин С и магнезий, вещества, които поддържат здрави космени фоликули. По същия начин брюкселското зеле или броколите също ни помагат да обновяваме и увеличаваме растежа на косата благодарение на витамин Е.
- Lцитрусови храни, манго, ягоди, киви, пъпеш, ананас и червени чушки Те се характеризират с витамин С, идеален за производство на колаген, основна част от косата.
- Синя риба Тъй като е много богат на омега-3, той помага за възстановяване на мастната жлеза, която заобикаля космените фоликули.
- Някои ядки, каквито са орехи, бадеми, кашу или тиквени семки те могат да укрепят косата ви. Това се дължи на количеството магнезий и цинк.
- Удобно е да търсите храни, богати на магнезий, за това консумирайте следните риби, богати на този минерал: калкан, скумрия, треска или риба тон.
- Морковите които са богати на бета-каротин помагат на организма да синтезира витамин А, а това е идеално за укрепване на скалпа.