Един от най-трудно смилаемите храни за тялото е млякото и всички негови производни като кисело мляко, сирене, сладолед. Има много причини за това, сред които подчертаваме:
Стомахът ни не е подготвен да усвоява правилно млякото на животни, просто защото ние не сме тяхно потомство и нямаме ензимите, които да правилно усвоява лактозата и други протеини в този продукт. Хората трябва да консумират мляко само когато сме бебета и за предпочитане това на нашата майка.
Лактозата е a бавно смилаема съставка, което увеличава тежестта и дискомфорта при смилането му.
Освен това това е продукт, богат на мазнини, които не са полезни за организма. Въпреки че е възможно на пазара да се намерят обезмаслени млечни продукти, които да са по-леки, те са също толкова трудни за смилане, тъй като лактозата остава непокътната в продукта.
Пържени и мазни продукти
Трудно смилаемите храни включват пържени храни, сладкиши и като цяло продукти с високо съдържание на мазнини. Когато ядем чиния с пържени храни, ние даваме на стомаха много по-голямо количество мазнини, отколкото може да лекува, което причинява възпаление, тежест и дискомфорт в корема, особено ако страдате от синдром на раздразнените черва.
Лук и чесън
Лук и суров чесън, Въпреки че са често срещани съставки в много ястия, те са трудни за храносмилане, забавяйки храносмилането и произвеждайки газове. Препоръчва се да се консумират умерено и за предпочитане варени, за да се намалят техните газове и да се улесни храносмилането.
зеленчуци
Същото се случва и с бобови растения като нахут, боб, леща и т.н. Тези храни са силно газообразни и много тежки за смилане, така че е нормално тялото да се чувства подуто и да изпитва дискомфорт след консумация. За да се избегнат тези симптоми, се препоръчва да се поставят бобовите растения във вода, преди да се приготвят, така че въздействието им върху тялото да бъде по-малко интензивно.
Шоколад
Млечен шоколад Той също е в списъка на трудно смилаемите храни по ред причини. Първото и най-ясното е съдържанието на лактоза и мазнини, но също така шоколадът е стимулант, който може да причини дразнене и чревен дискомфорт, което затруднява този процес.