Кашу са най-добрите естествени антидепресанти там. Някои дори сравняват силата му за борба депресия с ефектите на лекарства като Prozac, използвани за лечение на това заболяване.
Есенциалната аминокиселина L-триптофан е компонент на тези лекарства, който присъства в големи количества в кашуто. Сравнявайки го с наркотици, ще трябва да ядете няколко супени лъжици на ден, за да забележите ефектите, което също води до много по-малко нежелани странични ефекти. Тази аминокиселина произвежда серотонин, вещество, което подобрява настроението и чийто дефицит причинява депресия.
джинджифил
El джинджифил Съдържа капсаицин, вещество, което стимулира производството на ендорфини, един от хормоните на щастието. Ендорфините са малки вериги от протеини, наречени невропептиди и които се отделят в гръбначния мозък. Следователно те са естествените болкоуспокояващи в организма, които могат да бъдат много по-ефективни от някои болкоуспокояващи, продавани в аптеките, особено защото не претоварват черния дроб, който е отговорен за трансформацията на лекарствата.
на ендорфини генерират усещане за спокойствие, благополучие, намаляват болката и подобряват настроението. Те също компенсират високите нива на адреналин, съчетани с тревожност.
За да се насладите на ендорфини, произведени от приема на джинджифилНе се колебайте да използвате този продукт като подправка в чиниите си. Един от най-добрите начини за консумацията му е под формата на инфузия.
лют червен пипер
El пипер като цяло, и по-специално лют червен пипер съдържа капсаицин, като джинджифил и благоприятства производството на ендорфини с всички предимства, които това предполага. Тази силна и пикантна храна обаче не може да се консумира сама, но познавайки нейната антидепресивна сила, тя може да се използва като подправка в ястията.
Зърнени храни и масла, богати на омега 3
Лос киселина мастен известни като омега 3 помагат да се поддържа психическото равновесие и да се предотврати депресията. Те дори могат да помогнат при лечението на определени психиатрични състояния благодарение на големия им ефект върху мозъка.
Основните източници на омега 3 Те са мазни риби, но ако не искате да ядете животински протеини, можете да се обърнете към зърнени храни, особено ленени зърна или соево и орехово масло.
Водорасли хлорела
El водорасло хлорела Това са сладководни водорасли, чиято антидепресантна сила е открита от проучване, проведено от Западен университет в Австралия. Група пациенти, които са страдали депресия Тежкото е поглъщало хлорела за определен брой дни в сравнение с друга група, която не го е приемала. В края на проучването състоянието на хората, приели водораслите, се подобри значително.