Това е лека рецепта, която е много лесна за изпълнение, богата и изисква много малко елементи. Можете да ги приготвите бързо и да ги ядете по всяко хранене през деня или на обяд, или на вечеря, също в по-малки количества можете да го използвате като предястие преди всяко ястие.
Сега тези палачинки с манголд и леки тикви са идеални за всички, които правят диета за отслабване или план за поддръжка, защото ако го включите в правилните количества, това ще ви осигури само минимално количество калории.
Състав:
»300гр. манголд.
»300гр. тиква.
„1 яйце.
»1 чаша обезмаслено мляко.
„Брашно.
»1 супена лъжица зехтин.
»Леко масло.
" Сол.
" Пипер.
„Риган.
Начин на приготвяне:
Първо ще трябва да сварите манголда и тиквата поотделно, след като изстинат, ще трябва да ги обработите и поставите в голям съд. Трябва да добавите яйцето, обезмасленото мляко, зехтина, солта, черния пипер и ригана на вкус и да смесите добре всички елементи.
След това ще трябва да включите необходимото количество брашно, докато постигнете консистенцията на тестото за палачинки. Накрая ще трябва да приготвите препарата от двете страни в горещ тиган, намазан с минимално количество леко масло. Можете да ги изядете сами или да ги напълните на вкус.
колко калории има тази храна ???