Ако усетите симптомите на изтръпване в ръцеС топлина, изтръпване и спазми през нощта шансовете са големи за синдром на карпалния канал или състояние на лакътния нерв.
И в двата случая препоръчваме да се консултирате с лекар, за да прегледате и да определите къде е печал или дискомфорт. Също така е добре да знаете, че болката ще става все по-непоносима и че тя ще се страда през деня, ако не се направи нищо, за да се избегне.
Рискът да страдат от тези проблеми е по-сериозен при жените, поради задачите, които изпълняват ежедневно. Невъзможността да се направи разлика между горещо и студено е a consecuencia гробкакто и атрофия в основата на палеца. За да не се стига до тези крайности, се препоръчва при някои основни упражнения, които имат за цел почивка и разтягане на карпалния канал.
Можете да вземете малка топка от пяна в дланта на ръката. Ръката е затворена и се упражнява натиск. Този натиск се повтаря няколко пъти, като ръката се държи стисната за няколко секунди, преди да се върне в изходна позиция.
това упражняване трябва да се повтаря поне веднъж на ден. Можете също така да се възползвате от престоя, който имаме през деня, например докато се возим с автобуса до работа или докато чакаме децата да напуснат училище.
Може да се направи и по време на гледане на филм, четене на книга или къпане. Важното е да правите няколко минути от това упражнение всеки ден. По този начин нервът се укрепва и за кратко време осъзнаваме, че ръце те не спят толкова много през нощта.