Тук представяме лека рецепта, различна от останалите, тя е много лесна за изпълнение и изисква минимално количество елементи и време, за да я приготвите. Приготвя се основно като пиле и някои зеленчуци, в случай че дадена съставка не ви харесва, можете да я смените с подобна.
Тази рецепта за леки пълнени пилешки ролки е много богата и е специално разработена за всички онези хора, които прилагат на практика диета за отслабване или поддържане и искат да ядат нещо различно и това не ги кара да включват голямо количество калории.
Състав:
> 1 килограм пиле върховно.
> 1 малка червена чушка.
> 1 малка зелена чушка.
> 1 глава лук.
> 1 скилидка чесън.
> 1 зелен лук.
> Сол.
> Пипер.
> Пръчици.
> Спрей за зеленчуци.
Начин на приготвяне:
Първо трябва внимателно да измиете пилето, след това да ги изсушите и с точилка или кухненски чук трябва да ги смачкате внимателно, така че месото да е по-фино. От друга страна, ще трябва да нарежете много фино скилидката чесън, зеленият лук, обикновения лук, червената чушка и зелената чушка.
След като всички зеленчуци са нарязани, трябва да ги разбъркате добре. Накрая ще трябва да поставите 2 супени лъжици от сместа отгоре и да направите руло, ще трябва да свържете краищата с клечки за зъби, така че пълнежът да не избяга и подправете със сол и черен пипер на вкус. Накрая ще трябва да поставите рулата в съд за печене, предварително поръсен със зеленчуков спрей и да готвите 35 минути в умерена фурна.
Много богат !!!