Лека торта от тиквички

Това е лека рецепта, която се прави много лесно и е вкусна, можете да я направите бързо и изисква минимално количество елементи. Това е идеална торта за тези, които са на диета за отслабване или поддържане, защото ще ви осигурят малко калории.

Тортата се прави основно с тиквички, някои цветни зеленчуци и подправки. Можете да го включите във всяко хранене за деня. Сега се препоръчва да не превишавате броя на тортите за ядене, защото ще включвате допълнителни калории.

Състав:

> 2 килограма тиквички.
> 2 обикновени лука.
> 1 зелен лук.
> 1 червена чушка.
> 1 зелена чушка.
> Сол.
> Пипер.
> Риган.
> 1 яйчен белтък.
> 100 куб. См. обезмаслено мляко.
> 50гр. настъргано леко сирене.
> 1 лека капачка от паскуалина.
> 2 супени лъжици лека галета.
> Слънчогледово олио.
> Спрей за зеленчуци.

Начин на приготвяне:

Първо трябва да измиете тиквичките, да отрежете краищата, да ги варите 15 минути, да ги прецедите, да ги нарежете на средни парчета, да смесите леките галета и да ги охладите. От друга страна, трябва да задушите обикновен лук, люспи, червени чушки и зелени чушки в малко масло.

След като зеленчуците се задушат, поставете ги в контейнер, добавете тиквичките, настърганото сирене и подправките на вкус и разбъркайте добре. След това трябва да поръсите тигана със зеленчуков спрей, да поставите капака на pascualina, да зарежете препарата и да излеете белтъка заедно със смесеното мляко и да готвите 30 минути в умерена фурна.