Повечето столетници спят по 10 часа на ден. Наистина, а мечта Дълбоката проницателност е от съществено значение за здравия мозък. Науката все още не е открила тайната на безсмъртието, въпреки че ние също не знаем дали бихме искали да можем да се радваме на тази привилегия. Без никакво съмнение най-важното е да имаш велик качество на живот, което ни позволява да живеем много години в пълно здраве, в равновесие и с щастие.
Според статистическите данни в света ще има 13500 50 столетници и този брой трябва да се утрои в рамките на XNUMX години. Но по какъв начин можем vivir поддържане на добро качество на живот толкова дълго?
Намалете калориите ежедневно
Според данните на СЗО, се препоръчва да се консумират между 1.500 и 2.500 калории на ден. С това гарантираме, че е лесно да се достигне до тази консумация, без да се налага да гладувате или страдате. Просто намаляване на консумацията на захар, сладкарски изделия, газирани напитки и platos подготвени, възможно е да го получите.
Първото нещо, което трябва да направите, е да осиновите най-доброто жизнени навици, и осъзнайте, че е необходимо да се храните по-добре.
Плодове, зеленчуци и кафе
Вие ли сте от хората, които не могат да започнат деня, без да изпият добра чаша кафе? Не става въпрос за отказване от това, а за интегриране в ежедневната ви диета, поставяне на повече плодове, богати на антиоксиданти, като лимон, ябълка или крушата. Консумацията на моркови, броколи и спанак също е важна, за да се радвате на добро качество на живот и да можете да живеете по-дълго.
Съдържанието му в алфа каротин тя е свързана с ясно намаляване на човешката смъртност. От друга страна, медът е природно богатство, което не бива да липсва в диетата ви. Той е най-добрият подсладител в природата и е много богат на хранителни вещества. Той също има свойства антибиотици и енергични, от които могат да се възползват хора на всяка възраст.
Не натрупвайте коремни мазнини
Риск е, когато не се приема сериозно. The мазнина коремен това е знак, че нещо не е наред с тялото и може да доведе до сериозни сърдечно-съдови заболявания. За да се избегнат тези проявитеУдобно е да намалите консумацията на мазнини, да спортувате, да пиете вода и да обръщате внимание на кръвното налягане, както и на холестерола.
Понякога е достатъчно да загубите между 3 и 5 килограма, за да намалите талия коремен и премахване на рисковете от диабет, както и сърдечни проблеми. Според статистически данни, enfermedades коронарни те са водещата причина за смъртността в световното население.
Не знам дали бих искал да живея вечно, това е ясно, че докато живея искам да бъда здрав и за това е много важно да знаем какво ядем и да се контролираме, с диетата в района, който имам се промени много, защото ям много плодове и зеленчуци и Преди дори не го купих ... а също така се чувствам добре, показва се след няколко седмици + или-, също така за забавяне на клетъчното стареене, антиоксидантите са много важно.Приемам maqui rx полифеноли.Препоръчаха го с диетата и е доста добър. Всички тези насоки ви карат да предотвратявате заболявания и следователно ще продължите по-дълго и по-добре 😉