Понастоящем голям брой хора страдат от тревожност, въпреки че това не е болест, може да породи някои нарушения в съня, здравето, храненето или изпълнението на ежедневните ви задачи. Много проучвания установиха, че повечето хора, които страдат от това усложнение, са засегнати главно в областта на храната.
От основно значение е да се опитате да спазвате балансирана диета, така че да не страдате от усложнения в здравето или наднорменото тегло. Ако сте гладни извън уговореното време за хранене, препоръчително е да пиете вода или запарки с подсладител или да ядете леки храни.
Ето някои храни, които ще ви помогнат да се преборите с безпокойството:
»Нискомаслено кисело мляко с плодове или зърнени храни. Ако ги ядете, ще осигурите голямо количество хранителни вещества, без да напълнявате, лесно можете да го набавите.
»Туршии. Ако сте почитатели на солените храни, то е идеално за вас, те ще ви заситят с почти никакви калории.
»Леки безалкохолни напитки или сокове. Можете да ги купите лесно, те ще ви позволят да напълните стомаха си, като включите богата напитка.
»Зърнени барове. Ако ги ядете, ще включите минимално количество калории, ще ги намерите във всеки павилион или магазин.
»Леки бульони. Те са отличен вариант да заситите стомаха си, ако го приемете, ще осигурите минимум калории.
»Леки десерти (желета, фланелка, сладолед). Те са добър вариант за тези със сладък зъб, тъй като те са малки порции, ще включите малко калории.
»Леки хапчета. Можете да ядете малко количество на ден, те ще ви помогнат да заблудите стомаха си, като ядете нещо сладко.