Въпреки че са в средата на ваканционния сезон, мнозина не могат да се откажат от работата си и отговорностите си, като по този начин генерират ситуации на стрес и тревожност. През годината сме подложени на голям труд и емоционален натиск и това води до лошо здраве.
Ако тревожността продължава и не се лекува, тя може да се превърне в сериозен проблем. Поради тази причина по-долу ще говорим за храните, които най-добре ще ви подхождат, за да избегнете тези тревожни ситуации. Това е толкова просто, колкото да въведете тези храни в ежедневната си диета.
В повечето случаи тревожността се превръща в глад, като има постоянна лакомия и ненаситен апетит. Това се дължи на хранително разстройство и много лоша дневна диета от витамини и хранителни вещества нисък гликемичен индекс и организмът ни иска бърза храна и сладкиши.
За да се предотврати поемането на безпокойство да вземат под внимание от следните храни, за да задържите стреса и да се почувствате по-добре за себе си.
- Риба. Рибата поддържа стабилно кръвно налягане, количеството Омега 3 присъства много и помага за контролиране на сърдечно-съдовите заболявания и регулиране на захарта. Затова въвеждайте рибата веднъж седмично поне защото магнезият ще стимулира релаксация и ще намали стреса и безпокойството.
- Млечни продукти. Те съдържат триптофан, аминокиселина, която се откроява сред останалите със способността си да предизвиква добро настроение и състояние на релаксация. Същото се случва и с фъстъците и бананите.
- Бадеми Те имат високо съдържание на магнезий, в допълнение към много други протеини и витамини, които насърчават правилното функциониране на тялото. Бадемите са чудесни за контрол на апетита, защото имат голяма способност да засищат.
- Водорасли. Въпреки че е по-рядко да ги консумираме, магнезият и триптофанът предизвикват спокойствие и хармония в тялото ни.
- Шоколад. Шоколадът трябва да е чист и без захар, колкото по-чист, толкова по-добре. Успокоява тревожността, намалява кортизола, хормона, отговорен за генерирането на стрес.
- Овесена каша. Говори се много за свойствата на овеса и не е за по-малко, в тази страхотна малка храна единственото нещо, което ще намерите, са предимствата. Овесените ядки се препоръчват за намаляване на тревожността, защото насърчават циркулацията на антидепресантните хормони. Съдържа много фибри, така че ни помага да поддържаме тялото много чисто, а магнезият ни помага да имаме енергия и щастие.
Съвети за разглеждане
- Избягвайте висока консумация на кафе, по-добре е да го замените с инфузии или ароматни билки.
- Не забравяйте изпийте два литра вода един ден за буквално прочистване на организма.
- Задайте си график за храненеНе е здравословно да се храните всеки ден по различно време.
- Не забравяйте въведете физическа активност за живота ви спортът ще донесе големи ползи за тялото и ума ви.
- Опитайте се да ядете повече плодове и зеленчуци.
- Опитайте се да не пушите Тъй като както е добре известно, освен че сте лош навик, вие опиянявате тялото си малко по малко и без да го осъзнавате.