Какво е гастрит? Това е болки в стомаха които могат да бъдат придружени от гадене, бълвоч y диария, и какво е причинено когато стомашната стена се раздразни.
Някои причини са: ям пикантни храни, пиене на алкохолни напитки прекомерно, много гореща среда, a забързан начин на живот, силни емоции като гняв или перфекционизъм, дим, спрете да се храните правилно или го направете с нездравословна храна.
Какъв тип диета се препоръчва? Трябва да предпочетете пресни, пълноценни храни и се опитайте да избягвате консервирани или пакетирани храни. Някои добри опции са плодове и зеленчуци, зърнени храни, ядки, сливи, стафиди, смокини и фурми; и пий много кокосова или краставична вода.
Като лек можете също поглъщайте 2 чаени лъжички алое в на гладно, включете в ежедневната диета a райета ябълка и яжте папая когато има болка. Относно йога, се препоръчват следните 3 пози за облекчаване на състоянието:
Дишане в O.- Ако имате болка, седнете с десен гръб и отпуска раменете и бедрата. Сложи го О-образна уста и вдишайте през устата, затворете го и задръжте въздуха за 2 секунди; издишайте през носа много бавно и повторете 10 пъти.
Шалабасана.- Легнете по корем, обърнете главата си на една страна и поемете няколко пъти. След това опира чело върху етаж, оставете ръцете отстрани на тялото с дланите към пода и вдишайте; при издишване повдигнете гърдите, ръцете и краката и почивайте в оригиналната поза.
Ултрасана.- Слагам на коленеs и разтворете краката си на ширината на ханша, сложете краката си ръце на гърба на ниво ханш с пръсти, насочени надолу и вдишайте, докато леко извивате гърба си (или ако сте гъвкави, подпрете ръцете си на петите, без да виси глава). Дишайте и останете в тази поза за 15 до 20 секунди; върнете се в първоначалното положение и починете за няколко минути.
Fuente: Здравна реформа
снимка: Flickr
Мисля, че е страхотно; информацията, която ни предоставяте. понякога човек не знае за много неща