Пропускането на хранене и избягването на яденето не е най-добрият начин за това perder тегло. По повод режим на отслабване не се брои броят на храненията, а по-скоро количеството и особено качеството на изядената храна. За режим диетични, някои храни трябва да бъдат приоритетни по време на хранене.
Най-добрият начин да отслабнете, като същевременно поддържате форма, е просто да изберете хранене по-разнообразни и преди всичко по-добре балансирани. Препоръчително е да се ядат диетични фибри и сложни въглехидрати. Преди картофите и тестените изделия, хлябът се появява като много интересен източник в приноса на въглехидрати комплекс. Той може също да играе допълваща роля като засищащ агент, точно като ябълка, лимон или твърдо сварен яйчен белтък.
Добре подбран и консумиран по аргументиран начин, хлябът може да бъде добър съюзник за отслабване. Богат на фибри без протеин растителен, органичният пълнозърнест хляб заслужава видно място в балансираната диета. На закуска хлябът може да бъде придружен от тънък слой мармалад без захар или просто чрез добавяне на масло и компот. Някои frutas frescas а някои ядки като бадеми и орехи също са идеални за закуска.
Важността на закуската
От съществено значение е да се храните балансирано и обилно сутрин. За да събудите тялото нежно, е необходимо да се храните със здравословни храни, богати на витамини, минерали и фибри. Те се намират в frutas, зърнени храни и постно месо. Чрез избягване на яденето на захар се избягва свръхпроизводството на инсулин в организма и желанието кълване.
за perder тегло Бързо възприемете тези добри навици. 15 минути преди закуска се препоръчва да се пие лимонов сок, разреден в чаша вода. Идеалното по време на закуска е да се консумират 40% от дневния прием на калории. The frutas Те трябва да се консумират 30 минути преди хранене, тъй като помагат за поддържане на формата. И освен това не е препоръчително да забравяте да практикувате определени добре адаптирани физически упражнения.