За да останем здрави, трябва да се храним балансирано, като въвеждаме дозите от витамини, протеини, въглехидрати и мазнини, необходими за добрата операция.
В този случай ще говорим за важността на омега-3 мастни киселини, са идеални за задържане на сърдечно-съдови заболявания, увеличаване на гъвкавостта на артериалните стени и по този начин предотвратяване на хипертония.
Лос мастни киселини Те имат много важна роля в човешкото тяло, можем да ги открием много лесно във всички мазни риби или в обогатени храни.
Въпреки че мазнините могат да бъдат големите врагове, тези, които ни карат да наддаваме, напълняваме, могат да ни направят по-лоша кожа и т.н., трябва да подчертаем, че не всички са еднакви, в този случай има незаменими мастни киселини, които са много полезни за нас.
Омега-3, съдържащи храни
Както споменахме, омега-3 се съдържа в мазна риба, особено в el сьомга, сардини, пъстърва, риба тон, скумрия и някои черупчести мекотели. Ако се консумира редовно, честотата на инфарктите и други сърдечно-съдови заболявания може да бъде значително намалена.
Това вещество се намира в големи количества и в зеленчуците, като напр тиквено, конопено или ленено семе или слънчогледово олио, царевица или вечерна иглика. Това е добър вариант да консумирате омега-3, ако не сте добър ядец на мазна риба, освен това днес много продукти са обогатени, така че никой да не липсва в омега-3.
Ползи от Омега-3
Ако вие сте embarazada идеално е да подобрите нервна система и зрение на плода, помага за развитието му в перфектно състояние, както и е от съществено значение за когнитивната система на децата. Поради тази причина се препоръчва, че по време на бременност, кърмене и детство тази добавка никога не липсва.
Освен това, помага за елиминиране на лошия холестерол и повишаване на HDL добрия холестерол, има съдоразширяваща сила, предотвратяваща бъдеща тромбоза или сърдечни инциденти.