Ако сте в света на храненето и диетите, със сигурност знаете, че закуската е най-важният прием за деня, така че трябва да го правите съзнателно, за да започне денят ви по най-добрия начин.
Времето между закуската и първата закуска понякога е дълго, така че яденето на закуска правилно и по здравословен и здравословен начин е от съществено значение. Днес ще ви предложим три варианта да закусите здравословно и да ядете по-малко от 200 калории във всяка опция.
Вариант 1, 180 Калория закуска
Настойка, чай, кафе, мате, билков чай и др. подсладени с подсладител. Тост (не повече от 4) с обезмаслено намазване на рикота. Пюре от киви.
Вариант 2, 180 Калория закуска
1 чаша обезмаслено мляко с подсладител и капки ванилова есенция, придружени от 4 сухи сладки питки.
Вариант 3, 200 Калория закуска
1 нискомаслено кисело мляко, придружено с порция от компот от сезонни плодове